来源: 最后更新:22-06-14 12:02:10
煮过的糙米水过滤、冷却后的米汤,已被证实对腹泻极有改善效果,甚至还发现婴儿和孩童喝米汤比电解液的效果还好,有效就舒缓腹泻。煮米汤时可以加一些盐巴,当中的葡萄糖与钠离子就可以运送养分至体内,还可以顺带吸收肠内水分,预防脱水。
生姜有抗发炎的功效,柚皮姜茶是常见缓和噁心、呕吐与腹泻的饮品。除了可以舒缓急性肠胃炎症状,平时饮用也有助于强健脾胃。
薄荷有安定肠胃的功效,可以舒缓肠躁症、减轻消化不良、腹胀等问题。可以在腹泻想吐时擦薄荷油,或是喝薄荷茶来舒缓不适。
在上吐下泻症状较缓和时,薄味的昆布汤与味噌汤有助于人体补充矿物质,尤其优质味噌是含有很多好菌的,这也是为甚么日本人喜爱吃味噌来整肠的原因。
想要简单补充流失的电解质,你也可以购买运动饮料。喝运动饮料的要点在于,要选择低糖、低浓度的商品,成分越简单越好。如果太浓,买回来也可以加水稀释在饮用。
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