板栗吃了会胀气吗 吃了板栗胀气怎么办快速排气
来源： 最后更新：22-05-05 03:18:18
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我昨天在外面的时候买了一些板栗，说起来我也有很久没有吃过板栗了，买了板栗之后忍不住就多吃了一些，板栗吃了会胀气吗？下面一起来看看吧！
板栗吃了会胀气吗
适量食用不会胀气，过量食用有胀气的可能性。
板栗是常见的坚果类食物，在板栗的果仁中含有丰富的淀粉以及一些碳水化合物，适量的食用一些板栗可以起到补充营养的作用，但是最好每日不要过量食用板栗，板栗中含有丰富的淀粉，淀粉是产气的，吃多了富含淀粉的食物会容易胀气，也容易放屁，不利于健康，建议每天食用板栗的数量不要超过10颗。
吃了板栗胀气怎么办快速排气
1、立即停止食用板栗
吃了板栗之后胀气主要是因为板栗产气，所以会出现胀气的情况，吃了板栗胀气之后就要立即停止食用板栗，以免加重腹胀的情况，不利于身体健康。
2、轻柔的按摩
板栗中含有丰富的淀粉、碳水化合物等营养成分，不易消化，食用板栗之后腹中产气，可以用手掌轻柔的按摩腹部，以顺时针进行轻缓的按摩，10分钟左右基本上可以缓解很多。
3、进行有氧运动
吃板栗之后可以去散步或者打打太极，进行一些轻缓的有氧运动也有利于食物的消化和吸收，但注意一定是要轻柔的有氧运动，如果运动过于激烈的话有反胃、恶心的风险，不利于健康。
板栗吃多了会发胖吗
有这种可能性。
板栗味道软绵可口，营养价值较高，在日常生活中可以适当的吃一些板栗来进行身体养护，板栗适量食用有温补的作用，过量食用板栗则容易出现能量摄取过多，引起能量蓄积，如果平时吃的食物热量也比较高的话，发生发胖的几率会比较的大。
减肥期间可以吃栗子吗
减肥期间可以适当的吃一些栗子。
栗子味道可口，营养价值较高，减肥期间需要均衡饮食，可以少量食用多种食物为身体补充营养元素，栗子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，减肥期间是可以适当的食用一些栗子的，为了避免热量摄取过多，建议控制在3-5颗以内。
标签: 板栗吃了会胀气吗 吃了板栗胀气怎么办快速排气 饮食指南 板栗
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