晚上吃板栗会不会长胖 晚上吃板栗吃多了怎么办
来源： 最后更新：22-05-02 05:59:55
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板栗是生活中常见的一种食物，其营养价值以及食用价值都是不错的，但板栗属于一种高淀粉食物，那晚上吃板栗会不会长胖？晚上睡前吃板栗好不好？
晚上吃板栗会不会长胖
适量吃不会，但过量吃就可能会导致发胖。
板栗是生活中常见的一种坚果，味甘性温，其中含有大量的淀粉、脂肪、胡萝卜素、蛋白质以及糖分，晚上适量进行食用，可以为人体补充营养，加上板栗具有一定健脾作用，对人体脾胃比较好。
但毕竟板栗是很难被消化的，因此不要过量吃，否则会导致板栗中的淀粉、脂肪以及蛋白质，在人体中转化成分脂肪，从而导致人体发胖。
晚上吃板栗吃多了怎么办
晚上睡前一般是不建议吃太多板栗的，因为晚上人体肠胃代谢比较缓慢，过量吃板栗可能会加重人体腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，并且还可能会导致人体发胖。
如果晚上吃了板栗后出现了消化不良的情况，可以适当的进行一些运动，能加速板栗在人体中代谢；其次也可以多喝一些温水，这样也能促进板栗代谢；但如果晚上吃多了板栗实在是很不舒服，这时候建议可以吃一些健胃消食的药物，必要时还可以去医院检查。
早上吃板栗会胖吗
适量吃不会。
早上和晚上不一样，早上人体肠胃消化是比较快速的，板栗中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素以及多种矿物质成分，能为人体补充营养，为一天的工作以及学习补充体力，适量吃不仅不会导致人体发胖，还可以帮助人体保持好身材。
但是要注意板栗是高淀粉、高纤维食物，不宜过量吃，否则很容易加重人体肠胃负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生。
板栗一天吃多少合适
建议一天吃不超过10颗。
板栗是一种营养价值很高的坚果，人体适量吃具有一定养胃、健脾、补肾功效，但由于板栗是温性的食物，过量吃可能会导致人体上火，出现口感、口腔溃疡等症状，对人体健康造成威胁，一般建议人体每天吃不超过10颗的板栗就可以了。
板栗有什么功效与作用
主要有以下作用：
健脾养胃
板栗味甘性温，其中含有大量的蛋白质、脂肪、氨基酸以及碳水化合物，进入人体内可以转化为热能，可以加快脂肪的代谢，对人体脾胃具有一定好处。
促进消化
板栗中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，适量吃可以促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物排出，具有一定促进消化的作用。
强筋健骨
板栗富含维生素C以及钙、磷等成分物质，这些物质进入人体后，可以帮助维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，有利于人体预防骨质疏松、筋骨隐痛等不适症状。
增强体质
板栗中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素以及多种矿物质成分，适量吃可以延缓人体衰老，具有一定增强免疫力以及抗衰老的作用。
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