松子吃多了会怎么样
来源： 最后更新：22-02-24 12:51:27
导读：松子因其营养价值和口感较好而受大家欢迎，经常吃松子对于大脑和心血管都是很有好处。但是松子可不可以吃多呢？松子吃多了会怎么样？
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松子因其营养价值和口感较好而受大家欢迎，经常吃松子对于大脑和心血管都是很有好处。但是松子可不可以吃多呢？松子吃多了会怎么样？
发胖
松子属于一种高热量的食材，每100克松子在人体可以转化为700千卡的热量。而且松子含油脂较多，吃多了易导致体内脂肪增加，所以松子吃多了容易发胖。
长痘痘
松子属于坚果类的食材，其富含较多的油脂，吃多了容易使皮肤的油脂分泌过多而导致毛孔堵塞，易引发青春痘、痤疮等症状。
腹泻
松子吃多了容易消化不良，且容易在体内堆积物质，特别是小孩、老人较弱体质的人群，吃多了容易导致腹泻的症状，所以不可贪吃哦。
松子吃多少合适
因松子含油量较高所以每天不宜食用太多，一把就好，控制在20~30克左右，同时也取决于你是否食用其他的含热量的坚果，所以尽量把握好度。
吃松子有什么好处
松子每100克中含有蛋白质16.7克、脂肪64克、粗纤维4.6克、钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克，以及多种维生素，另外还富含多种不好和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等。具有延缓衰老、润肤养颜、降血脂和预防心血管疾病、润肠通便、促消化的功效。
吃松子禁忌人群
1，脾虚多痰、肾亏腹泻的人群，请慎用松子，由于松子油性较大，以免摄入后产生副作用。
2，身材较为肥胖人群，尽量少食，以免造成脂肪堆积，加重肥胖症状。
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