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松子小孩一次能多吃吗 小孩吃松子能吃多少

来源： 最后更新：22-02-24 12:51:25

松子营养丰富，经常食用有利于身体健康，而且是一种老少皆宜的坚果，因此很受小孩子的喜欢，但是小孩吃东西是没有节制的，有时候会食用过多的松子，那么松子小孩一次能多吃吗？

松子小孩一次能多吃吗

不宜多吃。

松子性温、味甘，归肝、肺、大肠经，油脂含量丰富，小孩多食易引起身体上火、肥胖、拉肚子等身体不适的症状，因此，一次性不宜过多食用。

小孩吃多了松子怎么办

多喝水

松子属于坚果类的食物，多食易出现口干舌燥、身体上火的现象，因此，多喝点水不仅能为身体补充水分，而且还能有效的减轻体内的燥热之气，改善身体的不适。

按揉腹部

小孩的肠胃功能尚未完全发育，吃多了松子易引起肠胃的不适，因此，可以轻轻按揉小孩的腹部，来帮助食物在体内的消化速度。

小孩吃松子能吃多少

20~30克为宜。

根据《中国居民膳食指南》的建议，坚果类食物的推荐摄入量25-35克左右为宜，但松子油性较大，且属于高热量食品，每天食用松子的量以20~30克为宜。

小孩吃松子有什么好处

改善便秘

松子中的油性成分丰富，有润燥滑肠的作用，因此，对于小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

补脑益智

松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，而且磷脂含量也非常丰富，对青少年及儿童的大脑神经发育非常有益，有补脑益智的作用。

小孩吃松子的注意事项

1、胆功能严重不良者应慎食。松子富含油脂，会影响胆功能的正常运作，因此，如果小孩的胆功能存在障碍时，不建议食用松子。

2、便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者不宜食用。松子性温，有润肠滑肠的作用，这几类人群食用后，会加重身体的不适。

3、松子不宜与羊肉同食。这两种食物都属于偏热性的食物，两者多食易引起腹胀、胸闷感。

4、变质发霉的松子不宜食用。发霉的松子中存在大量的毒素，对人体有一定的危害作用，因此发霉的松子不宜食用。

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