当前位置：首页 > 生活 > 饮食健康

西兰花怎么做好吃 西兰花的做法大全

来源： 最后更新：22-02-20 11:54:11

西兰花是常见的一种蔬菜，色泽翠绿，常用来装饰菜品，口感和花菜相似，还含有多种营养物质，深受大家的喜爱，那么西兰花怎么做好吃？

西兰花怎么做好吃

西兰花俗称青花菜，含有丰富的维生素C、胡萝卜素，还含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质等营养成分，其中钙、锌、钾、磷等矿物质含量都很丰富，口味独特，是很受欢迎的一种蔬菜，可以水煮、炒食、凉拌等，有多种多样的吃法。

西兰花炒肉

原料

西兰花、猪肉、食盐、香油。

做法

1、西兰花洗净，切好过水，用热水烫3分钟捞出，用冷水冲淋；

2、大蒜拍碎，猪肉剁碎，用生粉、生抽跟肉片搅拌；

3、油烧热，放大蒜爆香，加猪肉翻炒；

4、放西兰花炒，加盐、鸡精翻炒均匀，即可食用。

素炒西兰花

原料

西兰花、蘑菇、胡萝卜、大蒜、盐、味精。

做法

1、西兰花洗净切小朵，大蒜剁成蒜末，胡萝卜洗净切片；

2、锅中烧热水，将西兰花、蘑菇、胡萝卜放入氽烫30秒捞出；

3、锅中倒油烧热，放蒜末爆香，加西兰花、胡萝卜炒匀；

4、放入盐、味精等，调味即可。

蒜蓉西兰花

原料

西兰花、大蒜、盐、鸡精、色拉油。

做法

1、西兰花掰成小朵，用淡盐水浸泡15分钟；

2、将西兰花洗净，放入锅中焯水，加少许盐、油，烫至断生捞出沥水；

3、炒锅放油，加蒜粒炸至金黄色，放西兰花翻炒；

4、快速翻炒，加盐、鸡精炒匀，放蒜粒翻炒即可。

水煮西兰花

原料

西兰花、大蒜、小米椒。

做法

1、西兰花切成小朵，泡水洗干净；

2、锅中放水烧开，加盐和食用油，放西兰花煮2分钟；

3、碗中加生抽、醋、香油等，加水拌匀，加小米椒、蒜末；

4、将西兰花装盘，准备好蘸料即可。

标签: 西兰花怎么做好吃  西兰花的做法大全  饮食指南  西兰花  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/shenghuo/yingyang/32402.html

西兰花可以丰胸吗 西兰花怎么吃最有营养

网站首页 返回栏目

西兰花下面的梗能吃吗 西兰花水煮要多久才熟