马蹄热量高吗 马蹄减肥可以吃吗
来源： 最后更新：22-02-19 04:09:22
-
最近家里买了很多马蹄回来，我很喜欢吃，但是最近在减肥，想请问一下，马蹄的热量高不高呢？
马蹄热量高吗
不高。
马蹄是一种比较常见的食物，味道清脆可口，甘甜多汁，其中含有较为丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，但是大部分仍以水分为主，在100克可食用部分的马蹄中，含有的热量约为61大卡，和大部分水果热量差不多，因此相对于其他食物来说，它的热量并不算高。
马蹄减肥可以吃吗
可以适量食用。
马蹄中含有大量的水分和纤维素成分，食用后可以帮助增强人体的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，另外还可以促进肠胃蠕动，促进毒素及垃圾的排出，对减肥有一定的好处，所以在减肥期间是可以适量食用马蹄的。
但是要注意不宜食用过多，因为马蹄中含有糖分和淀粉，若是食用过多，这类物质在体内无法及时消耗分解，就会以脂肪的形式堆积在体内，反而会影响减肥效果。
马蹄一天吃几个好
8-10个。
马蹄食用过多除了会影响减肥效果之外，而且它还是一种性质偏寒凉的水果，具有一定的润肠通便作用，如果食用过多的话，其凉性可能会刺激肠胃，容易引起胃痛、便溏、腹泻等肠胃不适症状，对肠胃健康不利，因此一般建议马蹄一天吃8-10个左右即可。
马蹄减肥怎么吃
胡萝卜玉米马蹄汤
材料：胡萝卜、玉米、马蹄、食盐。
做法：
1、将胡萝卜洗净，去皮，切块。
2、玉米洗净，切段；马蹄去皮，切块备用。
3、将胡萝卜、玉米和马蹄放入锅中。
4、加入适量清水，大火煮20分钟左右。
5、然后转小火慢煲，直至食材软烂。
6、最后调入适量食盐即可。
马蹄橙汁
材料：马蹄、橙子、蜂蜜。
做法：
1、马蹄清洗干净，削去外皮后切成小块。
2、橙子去皮，切成块状。
3、将马蹄和橙子放入榨汁机中榨汁。
4、将果汁倒入杯中，加入适量蜂蜜调匀即可。
减肥可以吃什么水果
番茄
番茄热量非常低，而且其中含有大量的水分及纤维素，饱腹感很强，而且可以促进肠胃蠕动，能起到较好的降脂减肥的作用。
猕猴桃
猕猴桃的热量比较低，而且中含有丰富的维生素、纤维素等成分，可以帮助加速人体脂肪的分解，防止脂肪过多的聚集，是一种适合减肥的水果。
葡萄柚
葡萄柚中含有的热量很低，而且其中还含有丰富的钾元素，可以促进体内多余水分的排出，有助于减轻水肿。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
