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天天吃香瓜可以减肥吗 香瓜一天可以吃几个

来源： 最后更新：22-02-18 05:06:00

香瓜是生活中常见的一种水果，果肉甘甜脆嫩，清爽多汁，深受大家的喜爱，那么，天天吃香瓜可以减肥吗？

天天吃香瓜可以减肥吗

不一定。

香瓜热量较低，还富含水分及膳食纤维，适量食用能促进肠胃蠕动，有利于食物消化，还能增强饱腹感，减少其他食物的摄入，因此，有一定的减肥作用。但减肥最主要的还是控制饮食和坚持运动，若长期过量食用香瓜，又不注意饮食和运动，不但不能减肥，还有可能会导致糖分转化成脂肪在体内堆积，从而引起长胖。

香瓜一天可以吃几个

200~300克为宜。

香瓜富含多种营养物质，如碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B、维生素C、胡萝卜素等，适量食用能补充人体所需要的能量及营养成分，有益于身体健康，还具有清热解暑、解渴除烦等功效，尤其适合夏季食用，一般来说，一天吃200~300克为宜，不建议过量食用，以免导致身体不适。

减肥期间晚上可以吃香瓜吗

可以适量吃。

香瓜中富含膳食纤维，虽能促进胃肠道蠕动，但不能被胃肠道消化吸收，若晚上过量食用香瓜，可能会加重肠胃的负担，导致消化不良、腹胀等情况，俗话说“晚饭少吃一口，肚里舒服一宿”，虽然香瓜适合减肥期间食用，但晚上不宜多吃，以免导致肠胃不适。

香瓜怎么吃减肥

直接吃

1、将香瓜用水洗净，沥干水分；

2、用刀对半切开，去除果籽；

3、再切成小块状，放入碗中；

4、用水稍微冲洗，即可食用。

香瓜汁

原料

香瓜、黄瓜、水。

做法

1、将香瓜洗净去皮，去果籽，切成块状；

2、黄瓜洗净，切成段状，备用；

3、将香瓜、黄瓜放入榨汁机中，加适量水；

4、榨成果汁，即可食用。

哪些人适合吃香瓜

1、腹泻患者

香瓜性寒、味甘，具有清热解暑的功效，还含有大量的膳食纤维，可以推动肠胃蠕动，若腹泻患者过量食用，可能会加重病情。

2、糖尿病患者

香瓜属于含糖量较高的水果，若糖尿病患者食用，可能会导致血糖上升，从而加重病情。

3、脾胃虚寒者

香瓜性质寒凉，具有清热解渴的功效，可用于口渴、便秘、食欲不振等症状，若脾胃虚寒者过量食用，可能会加重身体不适。

标签: 天天吃香瓜可以减肥吗  香瓜一天可以吃几个  饮食指南  香瓜  

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