减肥吃烤红薯好还是煮红薯好 一日三餐吃红薯减肥吗
来源： 最后更新：22-02-17 06:42:11
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很多人都红薯有很好的通便作用，并且红薯也是热量低的食物，那减肥吃烤红薯好还是煮红薯好？一日三餐吃红薯减肥吗？
减肥吃烤红薯好还是煮红薯好
煮红薯。
烤红薯和煮红薯做出来的红薯营养价值都没有太大的变化，只是煮红薯的热量会比烤红薯低一些，同时在煮红薯的过程中，水分会进入红薯中，可以稀释掉一部分糖分，而烤红薯会蒸发掉红薯的水分，进而将糖分浓缩，所以烤红薯吃起来会更甜，但是摄入热量也更多，部分烤红薯还会添加蜂蜜、糖浆等物质，吃多了会容易导致热量堆积，所以减肥适合吃煮红薯。
一日三餐吃红薯减肥吗
不可以。
首先红薯是处于粗粮，虽然含有加多的淀粉和膳食纤维，但是总体来说还是营养成分单一些了，缺乏人体所需的维生素和蛋白质，一天三餐都吃的话容易导致营养不均衡，并且红薯吃了会加快肠道蠕动，有润肠通便的作用，一天三餐吃的话会容易导致腹泻。
建议最好还是不要一天三餐都吃红薯，不然可能不仅没有减肥的效果，还可能会导致胃酸分泌过多或者是营养缺乏等现象，减肥最好选择健康的方式。
一个红薯相当几碗米饭
半碗。
红薯的大小不一，所以对比的话主要看重量，假如是一个中等大小的红薯，大约是100克左右，热量大约在86大卡左右，而100克的米饭热量在200大卡左右，所以同等重量下的红薯，一个红薯约为0.43碗米饭，并且同等重量的红薯和米饭饱腹感是差不多的，所以吃一个红薯差不多是半碗米饭。
湿气重可以吃红薯吗
可以。
红薯中含有丰富的淀粉、膳食纤维，食用后可以促进排便，还能预防便秘，而湿气重的人一般会大便粘腻，红薯吃了能促进排便，长期还能帮助更多湿气排出体外，所以湿气重的人是可以吃红薯的。
建议湿气重的人平时少吃一些温性或者油腻的食物，也不要吃生冷的食物，不要长期居住在潮湿的环境中，注意多运动，增强体质。
标签: 减肥吃烤红薯好还是煮红薯好 一日三餐吃红薯减肥吗 饮食指南 红薯
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