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哪些人不宜吃猕猴桃 长期吃猕猴桃的好处

来源: 最后更新:22-02-17 12:45:39

导读:猕猴桃又叫奇异果,它不仅味道酸甜多汁美味,还含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁、纤维素等营养成分,食用具有利尿通便、生津润燥、美容养颜等益处,但并非人人都适宜吃,如以下几类人群就不宜吃猕猴桃。

猕猴桃又叫奇异果,它不仅味道酸甜多汁美味,还含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁、纤维素等营养成分,食用具有利尿通便、生津润燥、美容养颜等益处,但并非人人都适宜吃,如以下几类人群就不宜吃猕猴桃。

尿多尿频人群

猕猴桃富含水分,吃起来甘爽多汁,具有很好的利尿作用,而本身尿频的患者应少吃或不吃像猕猴桃、西瓜、冬瓜、红豆等利尿的食物,以免加重尿多尿频的症状,导致上厕所频繁,出现尴尬现象。

脾胃虚寒人群

猕猴桃味甘酸,性寒,属于寒性食物,吃了可加重体内寒气,如自身脾胃虚寒的人是不宜吃猕猴桃的,否则容易加重脾胃虚寒的症状,如腹胀纳少,腹痛喜温,大便溏薄清稀,四肢不温,肢体困重,周身浮肿,小便不利等。

腹泻人群

猕猴桃含有纤维素,食用后可润肠通便,加上其性寒的特性,对正处于腹泻期间的人群来说是需要忌食的,否则已经出现腹泻症状的人此时肠胃功能较弱,吃了猕猴桃只会腹泻更严重,有可能从拉稀便转为拉水,故腹泻人群不宜吃猕猴桃。

经期女性

从中医的角度上来看,女性在经期期间,应多吃温热性食物,以减少子宫受寒,避免痛经、经血减少、腹胀等经期不适症状,而猕猴桃是性寒食物,经期食用易加重子宫痉挛,导致痛经更厉害、经期缩短、经血减少等现象,因此经期女性不宜吃猕猴桃

对猕猴桃过敏的人

部分过敏体质的人群也有可能出现因食用猕猴桃出现过敏的症状,这类人群需忌食猕猴桃,否则容易出现舌头发麻、喉咙发痒、胸闷、恶心呕吐等过敏症状。如果之前没有吃过猕猴桃,不确定自己是否过敏的情况下,可先少量试吃猕猴桃,一旦有不适症状立刻停止继续食用,大概几小时后就能恢复,但之后明确自己有对猕猴桃过敏后就不要再吃猕猴桃了。

长期吃猕猴桃的好处

猕猴桃营养丰富,风味鲜美,长期食用具有以下好处:

1、利尿通便

猕猴桃含有大量水分和膳食纤维,不仅吃起来多汁美味,还能利尿,减少体内钠的存储,同时食用猕猴桃其中的膳食纤维还会在胃肠内吸水膨胀,增加食物残渣的体积,并能刺激胃肠蠕动,促进肠道中的粪便排出,有润肠通便的作用,对缓解便秘效果显著。

2、生津止渴

猕猴桃性寒,富含维生素和大量水分,和西瓜、哈密瓜、火龙果等水果一样,吃后能生津止渴、解除燥热,适宜在夏秋季节长期食用。

3、美容养颜

猕猴桃含有丰富的维生素C,很多女性坚持一天吃一个猕猴桃,一个月后可见自己肌肤有明显的改善,因为维生素C是抗氧化物质,能清除体内的自由基,延缓肌肤衰老,加上其具有的润肠通便作用,可排出体内毒素和废物,有助于肌肤细胞新生,故长期吃猕猴桃有很好美容养颜作用。

4、促消化

猕猴桃含有纤维素,可润肠通便,促进消化,加上其酸甜的口感、芳香的果味,还能促进食欲,另外其含有的猕猴桃蛋白酶和木瓜蛋白酶、菠萝蛋白酶一样,也是具有促进消化作用的营养物质,故长期积食不消、食欲不振的人非常适宜吃猕猴桃,可促进消化,改善食欲。

5、养发护发

头发中的主要营养成分是蛋白质,虽然猕猴桃中的蛋白质含量不高,但其含有的维生素C十分丰富,而维生素C在头发胶原蛋白的合成上起着重要作用,经常食用猕猴桃可补充身体维生素C的需求,减少头发遭受自由基的损伤,促进生发,防止头发出现分叉、干枯毛躁、头皮屑多等问题。

6、提高免疫力

猕猴桃中的高含量维生素C和其他抗氧化成分都具有调节免疫系统的作用,长期坚持吃猕猴桃可以缓解炎症、压力对身体造成的负面影响,同时也可以增强身体对细菌和病毒侵袭的抵抗力,加上猕猴桃含有钾元素也十分丰富,可维持机体内的水和电解质平衡,有助于身心健康。

标签: 哪些人不宜吃猕猴桃  长期吃猕猴桃的好处  饮食指南  猕猴桃  

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