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松子和苹果可以一起吃吗 松子和苹果一起吃有什么好处

来源： 最后更新：22-02-16 08:24:33

松子营养价值，是一种深受欢迎的坚果类食物，而苹果又是常见的一种水果，那么松子和苹果可以一起吃吗？松子和苹果一起吃有什么好处？

松子和苹果可以一起吃吗

可以一起吃。

1、从食物性味上来说，松子性温，味甘，而苹果性凉，味甘、酸，两者性味不同，同时食用可以中和性味，利于身体健康。

2、从营养成分上来说，松子中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素、以及多种矿物质；苹果中富含水分、糖类、蛋白质、维生素c、维生素A以及磷、钾、钠、镁等微量元素，两者成分不相冲突，因此可以同食。

松子和苹果一起吃有什么好处

1、润肠通便

苹果中含有较多的果胶及纤维素，而松子中含有丰富的油脂，有润肠的功效，有利于增进肠道的蠕动，进而具有一定的润肠通便功效。

2、均衡营养

松子中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等，而苹果中含有维生素、胡萝卜素等营养素，两者含有的营养物质丰富均衡，一起食用可以补充自身所需营养素。

3、美容养颜

松子中含有丰富的维生素E，食用可以延缓肌肤衰老，改善皮肤状况，加上富含粗纤维的苹果一起食用，还可以帮助体内排出毒素，净化机体，进而起到美容养颜的作用。

4、降低胆固醇

苹果中含有的胶质、铬元素可以保持血糖的稳定，而松子中含有亚麻油等不饱和脂肪酸，两者同食在一定程度上能降低血液胆固醇的含量，预防心血管疾病。

松子一天吃多少合适

建议20~30克为宜，也就是20-30粒左右。

根据《中国居民膳食指南》的建议，坚果类食物的推荐摄入量25-35克左右为宜，但松子含有大量的油脂，并且热量不低，对于正常成年人来说，一天食用20-30克即可。

吃松子要注意什么

1、不吃发霉的松子

不建议食用发霉的松子，因为发霉的松子中带有大量的有害物质，例如黄曲霉素，若是食用会引起身体不适，不利于身体健康。

2、腹泻者不宜吃

松子中富含脂肪油，具有润肠、缓泻的作用，因此建议脾虚腹泻、多痰患者尽量避免食用。

3、肝胆不好人群不宜吃

因为松子中的油脂及矿物质含量丰富，不易消化代谢，因此肝胆患有疾病的人群不宜食用，以免加重身体的不适。

吃苹果要注意什么

1、不吃苹果核

建议平常食用苹果时避免食用苹果核，因为苹果核中含有一种有害物质氢氰酸，当氢氰酸大量沉积在身体内时，会引起头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重还会出现昏迷。

2、饭后不宜吃苹果

苹果中含有大量的果胶及膳食纤维，食用具有饱腹作用，因此不建议吃完饭后马上食用苹果，以免加重肠胃负担，出现腹胀等不适情况。

3、溃疡性结肠炎者不宜吃

苹果含有多种果酸及粗纤维，而溃疡性结肠炎的病人的肠壁溃疡比较薄，食用会影响肠壁溃疡面的愈合，不利于肠道健康。

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