每天喝柠檬水可以减肥吗 柠檬减肥法三日瘦七斤
来源： 最后更新：22-02-15 11:48:05
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很多人都知道柠檬水具有很好的美容养颜、清理肠胃的作用，但是也有的人说柠檬水具有减肥的效果，那么每天喝柠檬水真的可以减肥吗？
每天喝柠檬水可以减肥吗
有一定的减肥效果。
柠檬水一般指的是加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，是一种很受欢迎的饮料，其中含有丰富的维生素C、挥发油、有机酸以及钙、铁、磷等多种营养成分，其中的柠檬酸成分可以帮助促进脂肪、糖分和蛋白质代谢，减少肠胃对脂肪的吸收，还能帮助情况肠胃，带走肠道内的垃圾，从而起到一定的减肥瘦身作用。
柠檬减肥法三日瘦七斤
柠檬确实可以起到一定的减肥效果，而且还能减淡吃东西的欲望，但是如果单用柠檬减肥的话，一般是不可能达到三日瘦七斤的，即使有起到明显的减重效果，那也是减掉了体内的水分，没有真正达到减脂的作用，而且很容易出现反弹。
喝柠檬水一个月瘦多少
因人而异。
因为每个人的体质不同，对柠檬水减肥的反应程度以及见效时间也各不相同，有的人喝一个月的柠檬水可能可以瘦十几斤，有的人也许只能瘦几斤，甚至有的人可能体重并无明显变化，而且单用柠檬水减肥效果比较有限，建议同时配合合理运动进行减脂效果更佳。
柠檬水怎么喝减肥
柠檬蜂蜜水
做法：
1、将柠檬洗净，切成薄片，
2、取2-3片柠檬片放入杯中，剩下的用保鲜盒装好放冰箱。
3、然后在杯中冲入热水，注意温度不宜过高，60度左右即可。
4、然后待水温稍冷却后，加入适量蜂蜜调匀即可代茶饮用。
决明子柠檬水
做法：
1、准备决明子5克放入杯中。
2、冲入沸水泡开。
3、待其稍冷却后加入切好的柠檬片2片左右。
4、闷泡片刻后即可饮用。
5、这款茶不仅可以起到减肥瘦身的作用，还可以明目。
喝柠檬水的4大禁忌
不宜空腹喝
柠檬水中含有大量的酸性物质，一般不建议空腹食用，胃内没有食物的干预，直接喝柠檬水，其中的酸性物质容易刺激胃肠壁，从而可能引起肠胃不适。
不宜大量喝
一般1-2片柠檬就可以泡一大杯水，柠檬味酸，一次喝太多不仅容易刺激肠胃，而且其中的酸性物质还可能会刺激牙釉质及牙神经，导致牙齿酸软不适。
水温不宜过高
在冲泡柠檬水的时候水温不宜过高，因为柠檬中含有大量的维生素C成分，过高的水温会对维生素C造成破坏，从而降低其营养价值，一般建议不超过60摄氏度即可。
胃肠溃疡者不宜喝
柠檬中含有大量的有机酸成分，有胃肠溃疡者饮用柠檬水更会加重对溃疡面的刺激，可能会导致病情加重。
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