南瓜和香蕉可以一起吃吗 婴儿南瓜和香蕉可以一起吃吗
来源： 最后更新：22-11-02 07:40:45
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南瓜和香蕉看起来稀松平常的食物也能做成菜食用食用你知道吗？但是南瓜和香蕉可以一起吃吗？
南瓜和香蕉可以一起吃吗
南瓜和香蕉可以一起吃。
南瓜和香蕉的主要成分都是水分和碳水化合物，少量的蛋白质、脂肪、粗纤维，含有一些维生素和矿物质。成分组成相似，也没有不能一起食用的成分，所以可以一起食用。
南瓜和香蕉一起有什么好处
润肠通便
香蕉性寒，有滑利性，可以增加肠道的润滑性，而香蕉和南瓜中的果胶也可以增加肠道的滑利性，粗纤维可以促进肠道的蠕动，所以有润肠通便的作用。
降血压
南瓜和香蕉都是高钾低钠的食物，食用可以增加体内钾离子的含量，促进体内多余钠离子的排出，对降低血压有很好的作用。
保持心情
香蕉和南瓜中都含有一定量的镁离子，镁离子可以镇静安神，并且促进人体保持愉悦的心情。
清肠排毒
南瓜和香蕉中的果胶在人体内代谢时，都会将体内的有毒物质代谢出来，促进排毒，而适量的粗纤维可以促进肠道的蠕动，可以清理肠道，所以有清肠排毒的作用。
南瓜和香蕉一起怎么吃
准备南瓜400克，香蕉一根，糯米粉半小碗，花生油适量。
1.将南瓜洗净，去除外皮和内瓤，将南瓜切成薄片。
2.将南瓜片上蒸锅，蒸15分钟左右，将蒸好的南瓜捣成泥备用。
3.在南瓜泥中加入适量的糯米粉，不要将面团揉的太干。
4.将面团揉好，分成均匀的小剂子，揉成球状，按成面饼。
5.将香蕉去皮，切圆片，放一两片在面饼中间。
6.用面饼将香蕉包起来，捏成圆饼状。
7.在不粘锅中加入少许油，烧至5成熟，将饼放入锅中。
8.中小火煎至金黄，再翻面煎至金黄即可。
吃南瓜要注意什么
1.南瓜不能大量食用，运维南瓜中淀粉含量较高，大量食用有导致腹泻的可能，一般一次食用100克就可以了。
2.南瓜和其他难消化的食物一起食用，如：大豆、板栗、花生、马铃薯、芋头、花椰菜、榛子等，更易导致胀气。
3.南瓜和热性的食物一起食用，会提升体内的燥热气，食用过多容易导致上火。特别是本身虚火旺盛的人群更不宜食用。
4.南瓜含有维生素C分解酶，都不适合和维生素C含量很高的食物一起食用，如：柠檬、山楂、血橙、西柚、草莓等食物，会导致维生素的浪费。
吃香蕉要注意什么
1.香蕉中钾离子含量较高，肾脏有问题的人群应该少吃，会因为肾脏代谢钾离子，而加重肾脏负担，对身体不好，并且因为肾脏排钾能力下降，可能会囤积钾离子，变成高钾血症。
2.香蕉性寒，脾胃虚寒的人群应该少吃，食用过多会导致脾胃寒凉，出现腹泻等肠胃不适症状。
3.香蕉的碳水化合物含量较高，食用会摄入过多的糖分和热量，所以需要控制体重和血糖的人群少吃，会导致体重增加和血糖升高。
4.香蕉性寒，女性例假期间不应食用，例假期间吃了寒性的食物，会刺激子宫收缩，导致例假减少，经痛等症状。
5.未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，而鞣酸会刺激肠道收敛，导致粪便不好排出，出现便秘等情况，因此不食用未成熟的香蕉，
标签: 南瓜和香蕉可以一起吃吗 吃了南瓜可以吃香蕉吗 饮食指南 香蕉
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