减肥能不能吃三文鱼刺身（减脂期可以吃三文鱼刺身吗）
来源： 最后更新：22-10-20 08:29:30
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突然很想吃三文鱼刺身，而最近在减肥期间，那么减肥能不能吃三文鱼刺身呢？减肥三文鱼每顿吃多少呢？
减肥能不能吃三文鱼刺身
可以适量食用。
减肥期间是可以吃生鱼片的，一般来说生鱼片的热量并不高，而且鱼肉是肉类中脂肪含量比较低的一种，生鱼片基本上又没有多余的加工，因此减肥期间是可以吃的。
而且一般做生鱼片的鱼都是三文鱼，而三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸以及高维生素和矿物质，是世界上最有益健康的鱼，常吃它能有效降低高血压、胆固醇和心脏病的发病率，总的来说，鱼是好东西，适量食用不仅不会胖，还很有营养。
减肥三文鱼每顿吃多少
生鱼片仅仅是字面上的肉，但它是富含高蛋白质几乎零脂肪的食物，没有经过煎或烤所以不含额外的成分，口感爽嫩，搭配芥末更是一流，是减肥食肉者的最佳选择。
而一般来说生鱼片虽然不容易长胖，但是在减肥期间也要控制食用的量，具体减肥期间可以吃多少生鱼片并没有非常明确的要求，但一般来说吃到八分饱就足够了。
三文鱼什么时候吃最好
一般建议早上食用。
三文鱼味道鲜嫩，营养丰富，其中含有蛋白质、不饱和脂肪酸、氨基酸、矿物质等多种营养成分，食用三文鱼并没有严格的食用时间的规定，什么时候吃都是可以的，但是早上是人体消化吸收功能最好的时候，这个时候吃三文鱼可以更好的吸收其中的营养成分，使其营养价值得到更好的发挥，所以一般建议三文鱼早上食用。
减肥期间三文鱼怎么吃
低温慢煮三文鱼
食材：树梅15g，抱子甘蓝15g，水萝卜5g，果仁15g，三文鱼150g，黄芥末酱，芝麻丘比酱适量
做法：
1、水萝卜切片，抱子甘蓝对半切开。
2、将果仁放入保鲜袋中碾碎。
3、三文鱼去皮留肉，切块，放入适量得盐腌制10分钟。
4、将腌制好的三文鱼放入保鲜袋中，倒入适量的橄榄油，密封好保鲜袋。
5、把水煮至55度，放入三文鱼，恒温慢煮11分钟。
6、清洗好抱子甘蓝，热锅放油炒香抱子甘蓝。
7、黄芥末酱摆盘，放上三文鱼，滴上芝麻丘比酱并撒上果仁碎，放入配菜作为点缀。
标签: 减肥能不能吃三文鱼刺身 减肥三文鱼每顿吃多少 饮食指南
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