来源: 最后更新:22-09-29 10:12:02
朋友觉得皮肤变差了想着买些食材回来补一补,听别人说吃花胶能补充胶原蛋白就买了些回来试试,那么吃花胶真的能补充胶原蛋白吗?
有一定效果。
花胶是从鱼腹中取出鱼鳔,切开晒干后制成的,其成分含有极为丰富的高级胶原蛋白、胶质、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素,且所含的蛋白质含量高达84.2%,食用后有滋阴养颜、固肾培精、增强体质的效果,适合腰膝酸软、身体虚弱的人食用,同时对女性补充胶原蛋白也有一定功效。
花胶会好些。
虽然花胶和燕窝两者都有很丰富的蛋白质,但花胶相对来说其营养成分会更多一些,其含有的高级胶原蛋白含量也要多于燕窝,且脂肪含量极低,是理想的高蛋白低脂肪食品。燕窝其所含的蛋白质含量与其品种关系紧密,因此想要补充胶原蛋白的话,花胶和燕窝相比花胶要好一些。
推荐在早上吃比较好。
早上是人体消化能力最好的时候,此时胃肠消化系统的内容物经过一晚的时间已经消化完毕,空腹状态下食用花胶可以使花胶所含的营养成分充分与消化壁接触,不受其他食物的干扰,人体能最大程度的吸收利用花胶的营养物质,从而让花胶的食用价值发挥到最好,而且早上吃花胶也能为上午的工作学习提供充足的体能。
建议15-20克为宜。
从中医角度看,花胶极有滋补食疗作用和药用价值,其中含有的蛋白质及胶质对体弱人群有良好的滋补效果,然而花胶不是吃得越多越好。
如果一次吃太多花胶,脾胃负担过重不能消化完的话,可能会导致蛋白质堆积在肠胃内出现消化不良现象,使得身体对蛋白质的吸收没有达到最佳状态,因此一般建议每人每次吃花胶在15-20克是比较合适的。
标签: 吃花胶真的可以补充胶原蛋白吗 花胶在什么时候吃最好 饮食指南
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