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黑芝麻糊热量高不高

来源： 最后更新：22-09-28 12:01:45

黑芝麻糊热量高不高

目前市面上的黑芝麻糊并不是纯粹的黑芝麻制成，主要由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成，碳水化合物及添加的糖分含量较高，整体热量就增加了不少。以南方黑芝麻糊为例，每一包黑芝麻糊(约40克)的热量为159大卡，需要三步一个小时左右才能消耗掉，因此芝麻糊的热量并不低，如果是减肥期间就不建议食用。

自制黑芝麻糊的做法

方法一

1、将黑芝麻炒熟(方法同第一种)或直接买熟芝麻。

2、将炒好的芝麻抓一把或2把放入搅拌器中，再放入小半碗剩米饭，再放入半碗水一起搅打成稀糊状或米浆状都可以。

3、将打好的黑芝麻米浆倒入小锅中，放入冰糖，用水调整一下浓度。

4、烧开后煮浓稠就可以了(一般开锅后就可以了)。芝麻糊的浓稠度可以根据自己的喜好调整，所以打黑芝麻米浆的时候水不要放太多了，不然为了煮浓稠些还得浪费时间。

方法二

1、将米淘洗干净控净水分(不用提前泡)放入无油无水的锅中中小火炒到大米变成浅金黄色。

2、将黑芝麻炒熟，方法同第一种，也可以直接买熟芝麻。

3、将炒米和炒好的黑芝麻或熟芝麻(比例自己随意，做一次就能掌握自己需要的浓度和比例了)放入豆浆机中，放入水到水位线，再放入冰糖，用米糊功能，剩下的交给豆浆机就可以了。没有豆浆机可以用搅拌器将炒米和黑芝麻加水打成浆，倒入锅中加冰糖煮成糊就可以了。

平时一次可以将黑芝麻和大米多炒一些。将黑芝麻和炒米放在一起不放水打成粉状，吃的时候放水搅成稀糊状放糖煮粘稠就可以了，很方便的。

标签: 黑芝麻  热量  芝麻  不高  放入  

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