身体疲劳吃什么食物好（身体特别疲劳吃什么好）
来源： 最后更新：22-09-26 04:09:55
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不少人经常会感到疲劳、头痛、头晕、耳鸣、肩或腿麻木僵硬、心烦意乱、注意力不集中、焦虑不安、失眠多梦、记忆力下降、咽部有异物感等异常症状，但体检之后却没有发现疾病，这可能是一种疲劳状态。
红豆
红豆既能清心火，也能补心血，其丰富的铁元素能够有效地改善疲惫、无力的状况。所以，身体疲劳的人可以多喝红豆汤。
菠菜
菠菜味甘、性凉，可补血止血、滋阴平肝、利五脏、调中气、活血脉，富含的镁元素能够促进能量转换，有效缓解疲劳。
香蕉
香蕉不仅能够给机体直接提供能量，其中含有的去甲肾上腺素、5-羟色胺，能够让肌肉松弛，身体放松，缓解压力。
草莓
草莓性味甘、凉，有润肺生津、健脾和胃、解热祛暑之功效，富含的多种维生素和微量元素对心脑血管病有预防作用。
麦片
麦片富含的可溶性膳食纤维，能减慢消化的速度，持续不断地向机体供应能量，从而缓解疲劳状态，使精神饱满。
小米
小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，尤其适用于内热者及脾胃虚弱者食用。
鸡肉
鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,适用于身体虚弱弓|起的乏力、头晕等症状的调补。
标签: 身体疲劳吃什么食物好缓解疲劳就吃这7种食物 饮食指南
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