夏至起居养生常识
来源： 最后更新：22-02-11 01:37:06
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夏至宜晚睡早起
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。
夏至午睡好处多
“春困秋乏夏打盹”，不少人都会选择在中午的时候睡个午觉，因为这样做不仅能够舒缓疲劳，也能让下午能够有更好的精神状态去迎接新的工作挑战，所以夏至节气开始后应该合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
温水洗澡消暑防痱
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳改善睡眠，增强抵抗力。
睡凉席注意防螨虫
许多人喜欢睡在凉席上来度过炎炎夏日，但有些人睡了凉席后，皮肤上会出现许多小红疙瘩，而且十分痒，这是由螨虫的叮咬所致的螨虫皮炎症的典型症状。
酷暑时节，人体会排出许多汗液，而皮屑、灰尘等很容易混合在汗液中滴落在凉席的缝隙间，为螨虫创造了繁殖的温床。所以夏季一定要定期清洗凉席，要先用热水反复的进行擦洗，然后再放在阳光下暴晒几个小时。这样才能把肉眼看不见的螨虫和虫卵消灭干净。夏天用完凉席之后，也可以用这个方法清洗后保存，再放些防蛀、防霉用品来防止螨虫的出现。如果发现螨虫已经在凉席中安家了，可以把樟脑丸敲碎，均匀的洒在席面上，卷起凉席，一小时后把樟脑丸的碎末清理干净，再用清水进行擦洗，最后放在阳光下暴晒。
夏至穿着有讲究
起居要超时，露宿不成取，穿着勿赤膊。高温酷暑时，某些人习惯光着上身乘凉，以为赤膊凉爽，本来不定如此。当温度抵近或多于人的体温时，赤膊不光不凉爽，反而会发现更热。由于人的体温调度虽然靠皮肤挥发，还以及皮肤辐射关联。
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