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婴儿营养餐食谱推荐：鲜虾豆腐蒸蛋和清蒸鳕鱼婴儿

来源： 最后更新：22-09-21 12:01:53

　　婴儿除了奶制品的摄入，还需要适量添加辅食，辅食除了讲究营养，还要迎合婴儿的口味。你在为不知道给婴儿添加何种辅食而烦恼吗?小编给你推荐几款适合婴儿食用的营养餐吧。

　　鲜虾豆腐蒸蛋

　　适合：

　　9～12个月的宝宝

　　营养提示：

　　鸡蛋、豆腐和虾都是优质蛋白质的好来源。尤其是鸡蛋，其氨基酸组成与人体蛋白质最为接近，极易被人体吸收。每给宝宝补充1个鸡蛋，可以提供6.5g蛋白质，占每日蛋白质需要量的19%。

　　原料：嫩豆腐50g、海虾50g、鸡蛋50g、精盐3g、葱10g、姜10g

　　做法：

　　1、将鲜虾洗净，剥出新鲜虾肉，葱切段，姜切片;

　　2、锅里倒水，放入葱段和姜片，滚开后再放入虾肉略焯一下，捞出洗净，剁成虾泥;

　　3、嫩豆腐焯水，然后放进碗里，用调羹碾成豆腐泥;

　　4、鸡蛋搅匀，加入虾泥、豆腐泥和精盐，搅拌均匀，加适量冷开水，上锅大火蒸15～20分钟;

　　5、出锅前淋上芝麻油即可。

　　营养含量：

　　热能140 kcal、蛋白质18.2g、脂肪5.9g、碳水化合物3.5g、胆固醇351mg、维生素A 390国际单位、维生素B2 0.19mg、尼克酸1.5mg、维生素E 4.13mg、钙160mg、镁46mg、锌1.57mg、硒36.73μg(微克)

　　鲜虾有腥味，焯水的时候最好加入葱、姜等去腥，也可以用猪肉末、牛肉末代替虾泥。

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标签: 豆腐  蛋白质  婴儿  鸡蛋  营养  

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【五个月的宝宝能吃什么辅食】五个月宝宝可以吃什么辅食

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