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孕前吃什么好？推荐5款助孕食谱孕前饮食

来源： 最后更新：22-09-10 03:02:22

　　想要孕育健康的宝宝，当然要摄入营养的食物。除了要养成良好的作息规律外，还要保证营养的全面摄入。小编推荐5款有利于孕育健康宝宝的菜式，快点来试试吧。

　　助孕食谱1：红烧蹄筋

　　材料：蹄筋400g，青葱5根，酱油、糖、料酒各适量。

　　做法：

　　1、将青葱洗净，去头、须、尾，切成小段。

　　2、蹄筋洗净，放入热水中烫一下，捞起沥干。

　　3、锅中加入一碗水，滚后放入蹄筋，加入酱油、糖、料酒。

　　4、用小火煮约15分钟，蹄筋入味后，再放人青葱。

　　5、大火煮约3分钟，即可盛盘。

　　助孕食谱2：豆豉煮蚵

　　材料：黑豆豉50g，蚵仔500g，葱、酱油、糖、油各适量。

　　做法：

　　1、蚵仔入清水中洗净，挑去杂质，沥干。

　　2、葱洗净，去头、须、尾，切成葱花。

　　3、热油锅中放入豆豉炒香。

　　4、加入蚵仔及调味料翻炒。

　　5、加入少量水，中火约煮3分钟，待蚵仔缩小，撒上葱花即可出锅。

　　助孕食谱3：香菇牛肉汤

　　材料：瘦牛肉200g，干香菇25g，香油、盐、味精各适量。

　　做法：

　　1、将牛肉洗净切切片。

　　2、香菇洗净，用水泡软，备用。

　　3、汤锅置大火上，加水1000克，将牛肉片和香菇一同放入锅中。

　　4、煮沸后，改用小火煨炖。

　　5、牛肉煨软后，用精盐、味精、香油调好味即可。

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标签: 蹄筋  食谱  香菇  豆豉  牛肉  

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