三大饮食妙招助产后开奶产后
来源： 最后更新：22-03-26 12:04:35
导读： 产后第一周 以流食为主，帮助胃肠功能调节恢复，所以饮食要清淡，热量够用就可以了。不要马上食
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产后第一周
以流食为主，帮助胃肠功能调节恢复，所以饮食要清淡，热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤，这是乳腺未通，过早食用容易引发乳腺堵塞。 推荐食材：产后3-7天，可以把藕、山药熬在粥里同食；主食吃小米、二米粥（红豆大米同煮），玉米；蔬菜建议吃绿叶菜，少食多餐，加餐可以选择吃红薯玉米、水果；其中水果不要吃榴莲等热带水果，就吃普通常见的最安全，比如香蕉、苹果等；反季、大寒的水果都不要吃。产后第二周
以补气血为主，帮助身体恢复，同时也让身体血气通畅，为下一步催奶做好准备。 推荐食材：猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨，熬汤是可适当添加黄芪用来补气。
产后第三周
催奶的最佳时期，对于奶水不足的产妇，这个时期要多吃些下奶的汤水。 推荐食材：供给、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄（可与黄豆、花生、金针菇、黄花菜或者海带同炖）、海参：鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头鱼汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。 亲亲宝贝小贴士： 产奶期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物，可以用姜调味。母鸡的卵巢含有大量雌激素，不利于下奶，如果食用母鸡切记切去卵巢再食用；食用公鸡则没有这么麻烦。
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