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健康饮食知识 健康饮食知识小常识

来源: 最后更新:22-03-29 07:00:16

导读:早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的。合理分配一日三餐的食量,分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3:4:3。

  早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的。合理分配一日三餐的食量,分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3:4:3。

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  常吃宵夜,会得胃病,因为胃得不到休息。一个星期只能吃4颗蛋,吃太多对身体不好。鸡屁股和脖子不吃最好。少吃多油脂的食物。帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类,少吃甜食。

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  每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。每天养成喝水的习惯。避免暴饮暴食,晚上九点之后最好不要吃零食。多吃纤维食物。

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  空腹最好不要吃的水果:香蕉、黑枣、甘蔗、鲜荔枝、菠萝、山楂、西红柿、柿子。各种零食如雪饼、饼干、巧克力等不适合当早餐。

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