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孕期水肿吃什么消肿 孕期水肿吃什么消肿效果好

来源： 最后更新：22-07-29 08:36:02

到了孕中、后期，许多妈妈都觉得浑身不舒畅，面部、肢体特别浮肿，走路、穿鞋、穿衣突然变得很艰难。各位孕妈妈不妨来看看这些注意事项！

孕期水肿吃什么消肿

去水肿鰂鱼汤

材料：鰂鱼1条、北芪30克、白术20克、茯苓20克、大腹皮10克、陈皮8克、生姜3片

做法：

1.鰂鱼洗净后，以少许油煎至两面微黄，抹去油份，备用；

2.其余药材装入药布袋或泡茶纱袋，备用；

3.将材料放进锅内，加水2,000毫升，以大火煮滚后，改以文火煮1.5小时；

4.加少许盐，即成。

服法：连服三至五天。

赤小豆水

材料：赤小豆30克、甘草5克

做法：

1.全部材料放入煲内，加水3杯；

2.以大火煮滚后，改文火煮30分钟即成。

服法：早、午喝，一至三周为一个疗程。

孕期水肿的注意事项

少吃盐、加工食品

摄取过多钠质使水份滞留在体内，加剧水肿问题，因此孕妈妈应减少吃盐，并避免进食罐头、咸蛋、咸菜等高钠加工食品。

少吃生冷

运化水液是脾脏的主要作用之一，生冷食物损害脾阳，造成脾虚，令水气滞留体内，导致肢体浮肿，生冷食物还是少吃为妙。

均衡饮食

冬瓜、芦瓜、黄瓜、西瓜、粟米须、黄豆、黑豆、绿豆、赤小豆都能消水肿，孕妈妈可按自身体质来食用。

蔬果所含的钾质有助排钠，菠萝、香蕉、葡萄、露筍、莴苣等都是不错的选择；鱼类、肉类、豆类和鸡蛋等高蛋白质食品也可纾缓水肿。

多喝水

喝水可促进新陈代谢，有助身体排走多余水份。此外，茶含有利尿的咖啡碱，孕妈妈可饮用适量的黑糖红茶或普洱茶来减轻水肿情况。

勤走动

适量运动能提高气血循环，肾脏从而化气行水，防止水肿，所以孕妈妈不妨多走动，尽量避免久站、久坐、久卧。

保持心境开朗

忧郁、焦虑、愤怒等心情都可导致血气不顺、气滞肿胀，造成水肿。孕妈妈如感到情绪持续烦躁低落，可多与身边人倾诉，甚至寻求专业协助。

标签: 孕期水肿吃什么消肿孕妈妈要注意这些事项！  母婴保健  水肿  

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