来源: 最后更新:22-03-22 07:36:57
1、拉腰背:重复做8~12次为一组,每天做3组。
2、悬垂:吊悬20~30秒后,休息30秒再做,2~3次后再做2次。
3、桥拉伸:如果能完成此动作的可以每天坚持做10分钟。
标签: 每天三个动作长高
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