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教大家一套瘦身拍打运动 想让哪部分瘦由你自己决定

来源： 最后更新：22-04-05 10:58:33

左拍拍、右拍拍！教大家一套瘦身拍打运动，加速血液循环，学会之后，要身体哪一部分纤瘦都可以由你自己决定。

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第一式：摇风摆柳

功效：收缩肚腩，打走肥腰。

准备姿势：1、自然站立2、两手下垂

做法：

1、身体先向左侧旋转摆动，两手顺势摆动，右手掌轻拍腹部左侧，左手背则轻打腰后部右侧。

2、身体向右侧旋转摆动，两手也顺势摆动如上，拍打腰侧部位。

3、身体继续从左到右旋转摆动，左右手继续拍打腹部及腰部，每日1-3次，每次50-100下。

腹部最容易出现大肚腩，这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用。其实经常作腰部旋转摆动，已可收腹降脂同预防腰间肥胖，加上拍打手法，效果更佳。若然想效果好一点，不妨稍为用力拍打。

第二式：金鸡独立

功效：收紧大腿，消除臀脂。

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标签: 身体  腹部  瘦身  腰部  肚腩  

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