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宝宝也有“节后综合征”，该怎么破呢？

来源： 最后更新：22-03-24 12:01:24

“节后综合征”是什么?大概的说，就是节日过后，感觉还没有调回开工模式，上班时工作效率低下，甚至平常到点就醒的生物钟仿佛也走失了，早上明知道闹钟响了还是赖在床上不想起来?

这就是妥妥的“节后综合征”!

通俗地说，这是因为人们不能“收心”，无法学会自我调节以适应原有的平静状态。

大人有节后综合征，宝宝也有节后综合征的!

吃得太多太杂产生了积食;上午呼呼大睡，晚上精神抖擞，大人精疲力竭才能哄睡;

为了继续和爸爸妈妈的亲子时光，变得爱撒娇、爱哭闹;拒绝让爸爸妈妈上班，拒绝上幼儿园……

这就是宝宝的“节后综合征”!大人要调整自己的心态应对“节后综合征”还得对付家里那个调皮捣蛋、规律全乱的小屁孩，真是大写的心塞塞。

毕竟，节日期间宝宝们都是全天high，毫无规律可言。

为什么宝宝也会有“节后综合征”?

大人是因为除夕夜家人团圆，按照守岁的习俗，这一晚要熬夜迎接农历新年的到来。熬夜，在春节长假里几乎不可避免。一年不见的家乡好友相邀聚会，觥筹交错中喝酒、打麻将、看电视……时间过得飞快，不知不觉，有可能已经连续几天在过着昼夜颠倒的生活。

而宝宝跟着大人热闹过节，太多的零食和大鱼大肉，对宝宝睁一只眼闭一只眼的放羊态度，家里总是熙熙攘攘很多人搞得宝宝过度兴奋，夜里很晚都不睡觉，跟着大人在那儿一起熬着夜。

饮食不规律，作息不规律，玩乐无限制，节后就一下子乱了套。

怎样让宝宝快速地恢复生活规律?

1、饮食遵循均衡原则，尽量清淡

家中剩余的零食、饮料收起来了，不能让宝宝养成没事儿就吃零食，吃饭时喝饮料的习惯。

饮食要清淡，以蔬菜、水果为主的清淡饮食可以令人性情变得温和，这是因为蔬果含有大量血清素，具有让人增强睡意的能力，能降低人的攻击性，同时蔬菜含有丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分，起到一定的败火润燥作用;牛奶和香蕉则具有镇静、缓和情绪的作用。营养保证均衡原则，调整好胃口。

2、提前给宝宝做心理建设

在节日结束前几天爸爸妈妈就要告诉宝宝：明天/后天爸爸妈妈就要去上班了，就不能每天陪宝宝了，但是下班后爸爸妈妈还是会陪你一起玩玩具、做游戏。提前做心理建设，让宝宝有心理准备。并且应该慢慢增加爷爷奶奶(日常的看护者)对宝宝的陪伴，让宝宝慢慢恢复以前的习惯。

3、不做激烈/兴奋的游戏

节日假期结束前一天选择做一些平静情绪的游戏，比如讲故事、画画、拼图等，尽量少和宝宝玩过度兴奋的游戏。控制宝宝玩游戏、看电视的时间。

4、慢慢调整生物钟

首先要看下宝宝的午睡时间是不是太晚或太长，导致晚上不困。如果是的话，要把宝宝的睡眠时间整个提前，早上7点之前把宝宝叫醒，中午早点吃饭，早点睡觉，到下午2点左右叫醒她，晚上宝宝就不会那么精神抖擞了。

白天的时候，增加宝宝的活动量，让他释放掉全部的精力，宝宝玩累了，这样到了晚上身体的疲惫就会战胜被搞乱的生物钟，晚上入睡就容易多了。

在宝宝躺下准备睡觉的时候，可以放一些轻柔的催眠曲，或者妈妈用温柔的声音，给宝宝讲一些和睡觉有关的故事。也可能会给孩子一些睡眠的暗示。

标签: 宝宝  综合征  节后  妈妈  大人  

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