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宝宝秋天吃什么预防感冒上火？

来源： 最后更新：22-05-11 09:27:27

秋季天气的变化，容易让人出现感冒的情况，尤其是孩子，可以说是高发人群，那么宝宝秋天吃什么预防感冒上火？

宝宝秋天吃什么预防感冒上火？

预防感冒
1、富含维生素A食物
宝宝体内缺乏维生素A易患呼吸道感染疾病，维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。研究表明，在呼吸道感染性疾病高发季节，给宝宝增加含有丰富维生素A的食品，可使宝宝死亡率减少四分之三。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可口服维生素A制剂。

2、富含锌的食物
研究表明，在感冒高发季节，多吃富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为锌元素能直接抑制病毒增殖，锌还可增强机体细胞免疫功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

预防上火

1、小吊梨汤
把新鲜大鸭梨洗净后，带皮切成小碎块，煎煮成香甜的梨汤，可以润肺生津、化痰止咳。还可以放点银耳、红枣，让梨汤更诱人呢。怕孩子蛀牙的妈妈们，可以不放糖，多放点梨或者少放点水，就会很甜了。
3、去燥水果
柑橘：柑橘味道酸甜可口，又有很多汁，备受宝宝喜欢。据测定，其中所含的VC比苹果，梨高出好几倍，此外还含有大量能增进食欲的柠檬酸、苹果酸，具有润肺止咳，健脾开胃的作用，对急，慢性支气管炎均有良好辅助功效。
结语：秋季气候干燥，气温变化大，大人容易感冒上火，就更别说宝宝，所以家长们要记得预防起来。

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