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高考考试时间 考试前紧张怎么办？减压的办法

来源： 最后更新：22-04-27 09:27:21

随着高考考试时间渐渐逼近，面临着中考高考的学生们压力山大啊！考试前紧张怎么办？其实紧张、焦虑这都是各种考试前的正常心理反应！眼看高考考试时间一天一天减少，除了加紧学习复习之外，还要学习放松调节一下自己的学习情绪和心理压力！

而家长此时要怎么做？面对孩子的各种考试前紧张，办法是很多的！以下高考减压的办法，对于家长应该帮助很大，为了给孩子好的复习环境和轻松地考试前心情，来看看这高考前减压的方法究竟有多神奇呢？

高考考试时间

距离2018年高考考试时间还剩7天！本年的高考考试时间：

6月7日（上午）09:00-11:30语文    （下午）15:00-17:00（文科数学或理科数学）

6月8日（上午）09:00-11:30（文科综合或理科综合）   （下午）15:00-17:00外语

看着这个高考考试时间正在不断逼近……不少学生除了学习复习之外，不少学生对于高考都出现考试前紧张！很多家长不仅要放稳心态，照顾孩子和关心孩子是最重要的！那么考试前紧张怎么办呢？作为家长该怎么处理应对这种情况呢？

（下一页：高考考试前紧张怎么办？减压的办法！）

高考考试前紧张怎么办？自我调节减压的办法

1、好睡眠

每天睡觉是高考考试前紧张的重要一点！很多学生睡不好、没有好的睡眠环境，很影响第二天的心情和学习状态！因此尽量选择室内幽暗的灯光、适当听听睡前音乐和看看书、好好睡一觉，什么也不要多想！

2、多交流

其实，高考前学生的心态都觉得我的父母此时应该关注我，但是你也要跟父母多交流！向父母分享自己的烦恼和压力，相信每位明智家长都不会在这个时候教育你的！

3、深呼吸放松

睡不着、紧张、难受的时候不妨做做深呼吸，动作放慢均匀，反复几次，或者躺下休息，让身体放松，对于睡眠不足的学生，会起到一定的作用！

4、正确对待模拟成绩

高考考试之前都会做很多的模拟试卷……成绩时好时坏，但不要被其影响！考试前十天各种模拟考试的主要的目的是自己发现知识点和掌握时间。而不是对你高考成绩进行鉴定的标准！

5、减压方法

运动减压、快走、跑步都能转移自己的注意力，是大脑从紧张的状态下释放出来！心无杂念的进行户外运动、看看周围景象、全身放松，再办个小时左右就行了！

孩子高考考试前紧张怎么办？家长调节减压的办法

1、多交流

家伙在那个要和孩子多交流，不管孩子想你分享什么事情，你都要做个倾听者，还要回“察言观色”！父母记住，自己回答孩子或者和孩子交流时，没把握的安慰话和建议等就不要说出来，孩子也许不喜欢听，继而他们会有更紧张的情绪和心理！

2、营造轻松的环境

很多家长，在家也许大大咧咧、骂骂咧咧习惯了，但是对于特殊时期，一定要注意夫妻矛盾先缓和一下！高考考试前的孩子很敏感脆弱！家长们要营造一个轻松的生活环境，让孩子更好的学习复习。

3、饮食调理

饮食调理，并不是一定要每天追着孩子问你要吃什么……不要表现得过了，孩子会觉得假，你可以通过孩子喜欢吃的、有营养的饮食，孩子自己会知道这是什么意思！

4、鼓励

多说一些鼓励的话、少说一点建议！家长应该是最了解自己的孩子的，孩子喜欢听什么说什么，和不喜欢的，你们在此时都要好好把握分寸！鼓励的话和行动不一定要说要表现出来，言多必失，孩子的心态，其实多半都和父母有关！

3、不施加压力

本来高考临近，家长还给自己孩子施加压力，久而久之恰好适得其反、他们会逃避你、逆反！不仅达不到效果，也许孩子在心里还会怪你一辈子！

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