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高效提高记忆力, 高效提高记忆力的方法

来源： 最后更新：24-09-16 12:03:24

人的遗忘曲线（高效提高记忆力 ）

记忆是我们学习能力中非常重要的一种能力。它可以在学习、工作和生活中的任何地方使用。我们每个人都希望拥有美好的记忆，永远不会忘记任何事情。然而，现实是，如果你不及时回顾今天所记得的，你很快就会忘记。今天学习力就为大家介绍著名的艾宾浩斯记忆曲线，以及这个艾宾浩斯遗忘曲线怎么用，希望能对大家有所帮助：

一、艾宾浩斯记忆曲线简介

艾宾浩斯记忆曲线的发现者是德国一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909），艾宾浩斯做了个著名的实验：他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如ejidju、mcueyf、jriniec、odyeyktn等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据 ：

然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：

图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。

这条曲线告诉我们，学习中记忆内容的遗忘是有规律的，遗忘过程是不平衡的，不是在固定的一天失去几个，在第二天失去几个，而是在记忆的初始阶段遗忘速度非常快，然后逐渐减慢，经过很长一段时间，它几乎不再被遗忘，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。看着这条遗忘曲线，你会发现如果一天后你不努力学习，你只会学到25%的东西。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量减少。

二、所有人的遗忘曲线都一样吗?

1、不同的人有不同的遗忘曲线

艾宾浩斯记忆曲线并不是每个人都一样的，人的生理特点、生活经历和年龄不同，可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。因此，我们要根据每个人的不同特点， 寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。

2、不同的记忆材料有不同的遗忘曲线

艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，任何理解知识的人都能快速、全面、牢固地记住它。否则，即使死记硬背也是吃力不讨好的。因此，更容易记住那些有意义的材料，而那些无意义的材料需要更多的记忆力，以后也不容易回忆。

因此，艾宾浩斯遗忘曲线是一条关于遗忘的曲线，它适用于无意义的音节。

与其他材料相比，艾宾浩斯获得了不同材料的不同遗忘曲线，但基本相同。因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证明了一个真理:学习应该经常复习，记忆的理解效果越好，遗忘就越慢。

根据遗忘周期背，并反复复习，你一定会事半功倍。

其实记忆任何东西，只要按照艾宾浩斯记忆周期（5分钟 30分钟 12小时 1天 2天 4天 7天 15天 ）记，都有效果。

三、五个关键记忆时间点，让知识点长到脑子里

使用艾宾浩斯记忆曲线方法，注意好这五个时间点，你就可以牢牢记住这些知识：

第一个时间点:下课后2-5分钟。闭上眼睛，像放电影一样回放一下老师讲的重要知识点。

第二个时间点：午休时15-20分钟。闭上眼睛，回忆上午学习的课程，你还能记起多少？记不住或记忆模糊的知识点，打开课本，迅速再复习。

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