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前三个月孕妇怎么养胎 孕妇前三个月注意事项养胎攻略

来源： 最后更新：24-06-05 06:15:58

现在的生活条件是越来越好了，可是生活的习惯却越来越差，不良的生活习惯就导致了女性的身体出现了很多问题，不管是抽烟喝酒或者是宵夜，甚至是不洁的婚前性行为，都导致了女性体内出现了很多炎症，而这些炎症就造成了怀孕困难的一个现象，很多女性为了怀孕，真的是吃尽了苦头，好不容易怀上一个孩子，自然要小心翼翼的保胎了。

而我们都知道，在怀孕前三个月的时候，胎儿的情况是最危险的，这个时候受精卵刚刚在宝妈的子宫着床快速的发育成胚胎，而胎儿的器官和各方面还没有发育完全，所以这个时候的宝宝是非常脆弱的，如果我们没有注意到，就会给他们造成伤害，特别是一些不容易保住胎儿的宝妈们，更需要注意！

前三个月真的是非常重要的，所以说怎样科学的养胎就成了宝妈们面临的最大的问题，很多人都不知道如何养胎，只知道在家卧床休息，其实这样对宝宝的发育也是有一定影响的，今天小编就给大家解答一下，孕妇前三个月需要注意些什么？孕妇前三个月应该如何养胎？赶紧来看看吧！

首先我们要做的一点就是足够的了解自己的身体情况，说到这一点，很多宝妈可能就会质疑了，什么叫足够的了解自己的身体情况，我自己是什么状况我还不了解吗？很多时候都是我们的自以为是所以才会给宝宝造成了很严重的影响，大家千万要注意了，足够的了解自己的身体情况，是为了避免发生一些承担不了后果的措施，最好在孕检的时候不要对医生有所隐瞒，另外如果是自身情况不太好的宝妈们，一定要注意正确的作息时间以及正确的饮食规律，这样才能够帮助宝宝更加健康的发育！

一、孕期养胎的最佳作息时间表

8：00：之前起床，做一个深呼吸，喝一杯白开水，再来一杯鲜榨果汁，补充维生素。吃一顿含有谷类的早餐。

9：00：补充一些水分，做一些自己喜欢的事情。

10：00：可以吃一些水果、坚果等健康零食。

12：00：尽量选择绿色食物的营养午餐。

14：00：午觉，睡眠时间40-60分钟。

15：00：这时身体的水分处于干涸状态，搭配一个苹果或香蕉，让体能迅速回升。

19：00：晚餐不要吃得太多，增加胃部负担。

20：00：在家人的陪同下出去散散步，聊聊天。

21：00：洗漱，泡脚15分钟。不仅可以解乏，还可以让你拥有一个高质量的睡眠。

22：00：上床睡觉。床上用品要保持干净，经常换。

二、孕期养胎五大原则

■ 饮食营养

孕妇妊娠需足够的营养，以供给胎儿所需营养物质。古人倡导：孕早期应“饮食精熟，酸美受御，宜食大麦，无食腥辛”，孕中期应“食稻麦，其羹牛羊”，孕后期应“调五味，食甘美”。以上均说明孕妇应注意饮食有节，富于营养，这是母婴健康的保障。

■ 调养心神

中医认为，“妊娠三月名始胎，当此之时，未有定仪，见物而化”，“欲子美好，数视壁玉，欲子贤良，端坐清虚，是谓外象而内感也”，指出“当静形体和心志。”“无悲哀，无思虑惊动，无大言，无号哭”，均明示，孕妇的精神心理变化，可直接影响台儿的生长发育。古人认为，妊娠后“弹琴瑟，调心神，和性情，节嗜欲，事清净。”只有如此，方能“生子皆良长寿”。

■ 劳逸结合

孕妇应“身欲微劳，无得静处，出游于野，朝吸日光，”就是指妊娠期可以担当一些日常劳动，应做到“太无劳倦，不为力事，寝必安静。”避免过度疲劳及过重的体力劳动，要有充足的睡眠。

过劳则易损伤胎元，容易引起流产或早产。孕妇做些适当的体育活动，可使“劳身摇肢，无使定止，动作屈伸，以运气血。”气血运行，有益于胎儿发育和顺利分娩。节制房事

古人提出孕妇“居必静处，男子勿劳”，以避免因房事而致肾气受损，冲任不固，胎元不固而致流产。

孕早期胎盘处于形成期，极为不稳定，且防止流产的孕激素分泌量也比较少，此时特别容易引发流产或者是先兆流产。因此这一阶段即便有性生活也需特别谨慎。

■ 调适寒温

妊娠期，应调节机体寒温，古人认为，“深居其处，厚其衣裳，以避寒殃，以密腠理”，予防外邪侵袭，以防止胎儿发育时疾病的发生。现代医学研究，在孕早期三个月内，孕妇寒温不适，易感病毒，若患病毒性感染，可能导致胎儿先天性疾病、畸形或死胎。

·多开窗换气，少空调换气

要知道正确的室内换气方式是一直都开着窗户换气。如果没办法做到长时间开窗换气的话，至少也要保证每天午睡后或者晚睡前开窗换气。

·冬季夜晚寒凉，睡觉注意保暖

晚上睡觉注意不要踢被子，注意保暖；夜里起身，要穿好衣服，不要光脚在地上走，准备一双棉拖；床上用品勤洗换、晾晒，避免病菌侵入。

·冬天增减衣物要注意

很多地方冬天都有暖气，所以，室内外温差更大，当孕妈咪外出时一定要多穿点，进屋后尽量不要很快的脱衣服，等身体暖起来后再拖，

·少参加人群多的集会

冬天感冒的人相对比较多，孕妈要少去一些人口密集的公共场所聚会。如果乘坐公交车，也要注意选择窗户旁边的位置，尽量少在用空调的公共场合长期待着。

现在的宝宝都是家长的心头肉，从怀孕的时候就要小心翼翼的引起重视了！不要因为宝妈的一些没有注意，就给宝宝带来严重的影响！特别是在怀孕前三个月的时候，一不小心就有可能造成流产的情况，而流产对女性的伤害也是很大的，所以大家千万要注意了！尽的可能避免这样的伤害才是我们应该做的！

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