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别问我备孕跳绳有好处吗 背后的秘密都在这里

来源： 最后更新：24-01-10 06:57:19

许多备孕女性都知道，做适当的运动可以提高怀孕的可能，跳绳不失为备孕的最佳运动。有规律地跳绳可以帮助女性促进排卵、改善身体备孕的条件、提高备孕成功率；这时有的备孕女性要问，备孕跳绳有好处吗？那该什么时间跳绳呢？跳多少下可以成功备孕呢？

这些都是备孕期女性想要跳绳的相关疑问。接下来就给各位备孕女性介绍一下，备孕期间跳绳的好处和跳绳时的需要注意事项。

备孕跳绳有好处吗

备孕跳绳自然是好处多多，而且跳绳备孕的成功率也颇高，备孕期跳绳有如下好处：

1.备孕跳绳的女性有助于女性输卵管平滑肌的舒展和发育，不仅是输卵管、对女性生殖器官的发育和保健都大有益处；尤其是跳绳时身体上下运动，促进女性正确排卵，让卵子更容易排进输卵口，容易宫内受孕，避免宫外受孕的可能。

2.跳绳时身体在规律的律动，可以有效地提高女性全身的脏器功能，增强内分泌系统的循环，避免备孕时因为情绪焦躁出现内分泌紊乱。同时可以提高女性的身体素质和抵抗力，提高子宫的备孕条件，有助于备孕成功。

3.备孕跳绳不仅有助于改善身体的备孕环境，还可以提高卵子质量，增强输卵管蠕动；保证精子的输送、将精子和卵子结合，提高怀孕率。

下一页：如何正确备孕跳绳

备孕跳绳的注意事项

1.跳绳时间

既然是在备孕期间跳绳，那么跳绳的时间就很关键。就理论来说应该是每天坚持跳绳才有效果，但是在同房后20小时内不应跳绳、避免精子和卵子的结合；而且在下次月经来之前5天，就应该停止跳绳。在吃饭过后不要选择跳绳、睡前不要跳绳、尽量选择在上午或晚上8点左右的时间跳绳；因为跳绳不属于剧烈运动，可以在经期选择跳绳，如果身体不适可以在经期的前两天选择休息。

2.跳绳次数

跳绳的时间确定了，想要成功备孕，跳合适的次数也是重要的考量。根据备孕女性的身体体质，在不同时期的女性跳绳的次数也不同。在排卵期阶段，每天跳500次左右，可以分段跳；在排卵期后，每天跳200-300次；在经期可以适量跳100-200次左右；而在月经结束后的三天到下次月经来的前5天，每天跳300-500次，可以选择分段跳。

跳绳固然是对备孕大有益处，但不能过量运动，否则会适得其反。不过经过大量数据研究表示，备孕期间跳绳确实会显著提高怀孕的几率。

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