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孕妇能吃香蕉吗？香蕉的营养价值有哪些？

来源： 最后更新：23-02-18 12:39:35

孕期是饮食是需要高度重视的，有些食物吃多了会对宝宝有影响，所以孕妈孕期都会小心翼翼的，那么孕妇能吃香蕉吗？香蕉的营养价值有哪些？

孕妇能吃香蕉吗？

孕妇可以吃香蕉，香蕉含有丰富的营养成分，特别是含钾量高。孕妇吃香蕉可以减轻怀孕期间的疲劳，并在一定程度上帮助排便，香蕉中含有的多种维生素有助于胎儿神经系统的发育，但香蕉含有很多的糖分，孕妇不宜多吃以预防妊娠糖尿病，对胎儿造成影响。

由于妊娠期间大量孕酮的分泌，胃肠动力功能会减弱;随着胎龄的增加，子宫会压迫大肠，造成血流不畅，肠胃蠕动减弱引发便秘；怀孕期间蛋白质摄入增加，脂肪摄入量高，缺乏膳食纤维摄入不利于排便，导致怀孕期间便秘。香蕉含有丰富的膳食纤维，吃香蕉的孕妇可以刺激肠胃蠕动，使大便柔软光滑，帮助排便。

此外，因为香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一碗的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。所以各位孕妈不用担心吃香蕉会长胖，适度的吃香蕉还会减肥！
另外要注意肠胃不好的人不能多吃香蕉，吃过多的香蕉容易造成腹，怀孕早期腹泻的话容易流产，怀孕晚期拉腹泻容易造成早产。孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比较好好，不能因为喜欢就吃太多，每天吃一根即可。

香蕉的营养价值有哪些？

1、补充能量

香蕉的含糖量和热量都比较高，含有大量丰富的维生素与矿物质，能够补充人体所需的多种营养元素。另外，它还可以有效缓解疲劳，可以为脑力消耗严重的人群，补充营养维持体力充沛，提高工作效率。
2、帮助消化
它含有丰富的纤维素，能够刺激肠道蠕动，有效缓解便秘症状。此外，香蕉的热量高，对于正在减肥的人们来说，可以补充身体所需营养和热量，非常适合减肥的人群食用。
3、放松心情
香蕉含有使人兴奋的物质，食用后可以让人心情变得愉悦。
4、增强体质
它含有的钾元素对降血压有很大的帮助，同时还能保护动脉内壁，帮助身体调节血压，它还能增强人体免疫力，能够有效预防一些疾病。另外香蕉可以预防胃溃疡，缓解胃酸对胃黏膜的刺激，对胃病患者能够起到良好的辅助食疗之效。

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