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新冠恢复期失眠怎么办 专家：睡前1小时停止玩电子设备等

来源： 最后更新：23-01-05 11:14:10

网讯，近日，有不少阳后的网友表示出现失眠情况，而这种症状显然会影响到恢复，那么，新冠恢复期失眠怎么办？对此，专家给出了建议，首先要吃规律的睡觉和起床时间，其次睡前1小时停止玩电子设备等。尤其要注意的是，如果出现明显胸痛要及时就医。

新冠恢复期失眠怎么办

新冠恢复期失眠

处在新冠病毒感染恢复期，可能出现入睡困难、睡眠时间短、多梦等症状。专家建议如下：

①保持规律的入睡和起床时间；

②可尝试在睡前1小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；

③尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡和酒精的摄入；

④睡前可采用中药泡洗；

⑤听轻音乐或冥想也有助于减轻疼痛症状；

⑥可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法；

⑦若出现明显胸痛时，应及时就诊。

新冠阳了为什么睡不着？

阳后睡不着

1、精神压力过大：新型冠状病毒抗原检测或核酸检测结果阳性则考虑体内携带或感染新型冠状病毒，如果此时精神压力过大，则会影响睡眠时间和睡眠质量，随之会表现为失眠现象。生活中应放松心情，保持乐观愉快的心态。

2、有不良的饮食习惯：如果新型冠状病毒抗原检测或核酸检测结果阳性后有不良的饮食习惯，比如在睡前暴饮暴食则会增加胃肠道负担，引起胃痛、胃胀等现象，此时则会出现睡不着。如果在睡前饮用了过多的浓茶、咖啡等均会刺激交感神经，随之也会引起入睡困难。此时应及时纠正不良的饮食习惯，饮食应以清淡易消化为主。

3、病情发作期间：如果新型冠状病毒抗原检测或核酸检测阳性，病情在发作期间，随着新型冠状病毒数量的不断增多，会在体内产生致热源，则会表现为发热、咽干、咳嗽等，在此类不适症状的反复刺激下，则会表现为失眠、多梦等。出现此类不适症状后可在医生指导下使用连花清瘟胶囊、板蓝根颗粒、对乙酰氨基酚颗粒等药物治疗，可改善不适症状。

除了以上常见原因外，还有可能是其他原因所引起的，比如药物剂量使用不当等。如果出现此现象后应保持科学合理的生活习惯以及饮食习惯，有助于身体恢复。

如何快速入睡？

1、培养规律的作息习惯，进行适当的体育锻炼，尽可能不要在白天睡觉。

2、晚上入睡前可做一些舒展运动，泡脚或泡澡，听柔和的音乐，使身心得以放松。

3、保持睡眠环境的舒适，卧室的温度、湿度、光线强弱要适宜，保持安静。

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