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补钙别盲从 选择科学补钙方式 走出补钙误区

来源： 最后更新：22-11-25 06:56:32

有次看见几个妈妈坐在一起讨论：“你宝宝头发真好，个头也长得高，是补什么了吗，有补钙吗？” 现在几乎所有的家长都很关心宝宝的补钙问题，婴幼儿补钙已经成为一种普遍现象。

多数家长认为钙是孩子长个子的关键，于是很多家长从出生2－3个月就开始给孩子补钙了。那么孩子到底需不需要补钙，到底该如何科学地补钙呢？

母乳喂养的宝宝

母乳是婴儿最好的钙营养来源，母乳中的钙质是最易于婴儿吸收的。母乳喂养的宝宝，因为母乳中的钙含量总是稳定的，每天乳汁要分泌约300毫克的钙，母乳中的钙含量都是能满足宝宝实际需求的，因此6个月前，只要是科学喂养的宝宝，都不可能会缺钙。

人工喂养的宝宝

配方奶中的钙含量是以母乳为参照标准的。但由于配方奶中的钙质的生物利用度没有母乳的高，因此配方奶中的钙含量会高于母乳中的钙，以期达到和母乳相同的实际钙吸收量。如果宝宝每天喝不少于750毫升的配方奶，就不需要再额外补充。

混合喂养的宝宝

由于这一类宝宝既喝母乳又喝配方奶，那么就要根据配方奶量来决定。如每天喝400毫升配方奶，不需补钙。因为配方奶和母乳中都有充足的钙。如配方奶量高于或低于400毫升，要按此比例来调整。例如每天喝200毫升配方奶的宝宝，应在4天中补3天鱼肝油，不补钙。例如每天喝600毫升，则可一周补1～2次鱼肝油。

纵观各超市、药店、婴童店，各种保健品级和食品级的补钙产品真是“乱花渐欲迷人眼”让准妈妈和新手父母们左右为难不知在怎么选择补钙产品。其实补钙最好的方式是食补，食物里面含钙最充足的是纯牛奶。

除了牛奶，大豆制品的钙含量也很丰富，对于较大一点的孩子可以吃青菜，青菜里的钙比肉里面的含钙量还要多。如果有可能通过食物获取足够的钙的，最好是通过食物获取，而不要选择钙补充剂。

如果婴幼儿和儿童因为营养或疾病问题等原因，需求量过大，出现难以通过饮食解决的缺钙问题，还是应该选择合适的钙补充剂进行治疗。但是在给孩子钙补充剂之前，还是应该咨询医生或营养师等专业人员。

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