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营养咖tips：儿童吃什么提高免疫力

来源： 最后更新：22-11-14 12:01:10

我发现身边总会有一些妈咪在谈到孩子免疫力的时候，总是满脸愁容，抱怨自己家的孩子爱生病，三五天就要往医院跑，搞的全家都身心疲惫；而且更苦的是孩子，感冒发烧吃一大推的药不说，身体却越来越不好。

对于体质比较弱的儿童，我们会发现大部分有着挑食、不爱吃饭、爱吃垃圾食品这些问题，像我家的宝就是挑食严重，基本上不吃蔬菜，所以营养摄入不均衡，再加上儿童身体处于加速发育期，对营养的需求比较高，如果相关营养跟不上，身体机能就容易出现问题，所以通过吃来补充就很重要了，那么儿童吃什么提高免疫力呢？

tips1：补充维生素和微量元素可以增强免疫力

在香菇、紫菜、银耳里面都含有丰富的人体必需的微量元素，如磷、碘、铁等。另外，不少蔬菜水果都含有丰富的维生素c、维生素B、维生素E等。所以督促自己家的宝贝儿全面均衡摄入就很重要了。

另外，如果觉得宝宝挑食严重或者实在不爱吃饭，建议备上一些用来专门补充维生素与矿物质的营养补充剂，生活中比较常见的有善存的儿童多维片，我现在就在给自己家的孩子用，里面有5种人体必需的矿物质，10几种维生素，是为儿童定制的一款，用它来补充营养素增强孩子免疫效果是非常明显的，现在他不但食欲有变好，而且感冒次数也减少了。

tips2：膳食纤维和蛋白质也不要忽略

对于儿童吃什么提高免疫力这个问题，膳食纤维和蛋白质我也要强调一下，要知道膳食纤维主要是调节食物吸收和排泄，能够促进体内毒素的排出，所以一些玉米类的粗粮可以多吃点。当然通过喝牛奶来补充蛋白质，也有利于宝宝抵抗力的增强哦~

儿童吃什么提高免疫力呢？以上两点我觉得都是宝妈应该重点关注的哦，它们都可以为儿童的免疫力助上一臂之力，从而远离病毒的侵扰!

标签: 儿童  维生素  吃什么  营养  挑食  

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