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怀孕2个月需要补充哪些营养？饮食推荐

来源： 最后更新：22-11-12 12:37:29

怀孕第二个月，受精卵逐步发育成胚胎，主要器官开始发育，各种早孕反应也开始出现，这时候饮食方面的调节就显得非常重要，那么怀孕2个月需要补充哪些营养？饮食推荐。

怀孕2个月需要补充哪些营养？饮食推荐

1、维生素B6和维生素C很重要

如果正被孕吐困扰，那要特别注意补充维生素B6，它是妊娠呕吐的克星。富含维生素B6的食品有黄豆，核桃，花生，香蕉，土豆，胡萝卜，菠菜等植物性食品，以及瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼肉等动物性食品。
维生素C能够提高人体抵抗力，还能预防牙周病，有的孕妈妈会发现自己刷牙时牙龈老出血，这时候适量补充维生素c就能缓解这个现象，平时可以通过新鲜的蔬果来补充，比如黄瓜，菠菜，西红柿，青椒，苹果。

2、补充蛋白质
怀孕的第二个月是胚胎器官形成的关键期，尤其是脑部开始发育。如果没有充足的营养供应，尤其是蛋白质摄入不足，就容易引起流产，死胎和胎儿畸形。一般来说，正常女性每天需蛋白质为65克。而孕早期的用户每天所需蛋白质为70克。蛋白质含量较多的有：牛肉干、腐竹、香菇、黄豆、紫菜、奶酪等。

3、注意补充水和矿物质

怀孕两个月时，你要注意补水和矿物质，尤其是早孕反应，严重的时候，因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。
4、多吃富含碳水化合物的食物
由于妊娠反应，有的用户不愿意吃东西，会出现尿酮体。酮体会影响胚胎健康发育，带来严重后果，所以孕吐的孕妇们切记别饿着，吃完了一定要吃些馒头，小饼干等主食。如果对小饼干成分不知道对胎儿有没有影响，可以淘孕妇食用的小饼干。
结语：怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键期，脑部开始发育，需要充足的营养供应，否则容易引起流产、死胎和胎儿畸形，所以一定要重视起来。

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