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不同年龄段的宝宝睡眠时长 快看你家宝宝达到了没

来源： 最后更新：22-07-05 09:27:47

专家介绍说，其实宝宝在睡眠的过程中也在长身体，这里面最重要的一点就是爸爸妈妈都很关心的长个子。宝宝是一个个体，自己的身体发育都有自己的一个规律，每个个体之间都会存在差异，当然我们也可以归结为是因为每个宝宝的睡眠时长和规律有关。

因为每个宝宝的睡眠时长和相应的作息时间是不一样的，特别是1岁之后的宝宝，他们有自己的思想活动和心理活动，睡眠时长也会发生变化，我们无法统一判断宝宝的睡眠时间是否足够。但是今天小编就整理了一份关于不同年龄段的宝宝睡眠时长参考数据，各位爸爸妈妈都可以来对照一下。

不同年龄段的宝宝睡眠时长

以下不同年龄段的宝宝睡眠时长数据参考，这是根据研究不同年龄段宝宝睡眠时长而总结出来的数据，爸爸妈妈们都来看看你家宝宝达标了没：

1岁的宝宝每天建议睡眠时间达到14个小时左右，夜间睡眠时间建议为11-11.5个小时，而白天睡眠时间建议为2.5小时；

1岁半的宝宝每天建议睡眠时间达到13.5个小时左右，夜间睡眠时间建议为11-11.5个小时，而白天睡眠时间建议为2小时；

下一页：2-3岁宝宝睡眠时长参考。

2岁的宝宝每天建议睡眠时间达到12-14个小时左右，夜间睡眠时间建议为11-12个小时，而白天睡眠时间建议为1-3个小时；

3岁的宝宝每天建议睡眠时间达到11-14个小时左右，夜间睡眠时间建议为10.5-12个小时，而白天睡眠时间建议为1-3小时。

以上的这份数据只能够作为一个参考，如果宝宝的睡眠时长和上面介绍到的出入不大，那么宝宝基本就已经达标了。但是每个宝宝的实际情况肯定会与这份数据不吻合的情况，这个也是很正常的，家长不要一味的生搬硬套，更多的是应该总结和观察自己宝宝总体睡眠质量以及规律等。

其实，在我们看来宝宝需要的睡眠时长远比我们预想的还要多，而这也是宝宝生长发育过程中的一个指标。当然就目前很多的家庭来看，有一些宝宝的睡眠习惯其实很不好，有的爸爸妈妈没有给宝宝制定或者营造一个良好的睡眠规律，这些宝宝往往自己都已经很困了，但是就不是不愿意睡觉。

因此我们建议，想要宝宝更好的生长发育，睡眠保障是非常重要的一点。如果你家宝宝依旧没有养成良好的睡眠习惯那么请务必及时纠正回来，合理安排就寝时间，给与宝宝示范和引导等，在宝宝养成习惯和规律之后，一定也要持之以恒的坚持，父母以身作则，这对以后上幼儿园乃至更大都是有好的帮助的。

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