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左侧睡不着该怎么办，孕晚期睡姿可以右侧吗？

来源： 最后更新：22-06-21 06:18:32

怀孕以后孕妈妈的身体会发生很多变化，大部分孕妈妈到了怀孕晚期会出现失眠的状态，为什么会睡不着，这其中的原因比较复杂和多样化，有的孕妈妈是因为睡姿不舒适，有的孕妈妈是因为情绪太紧张，而有的孕妈妈是因为腹部受压的压力----总之，怀孕晚期的睡姿非常重要，一个小心就会让自己陷入失眠之中。医生都提倡孕期向左侧睡，说是这个睡姿对胎儿和孕妇都好，那么，孕晚期睡姿可以右侧吗，如果左侧睡不着该怎么办。

孕晚期睡姿可以右侧吗

大家都清楚孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位，向左侧睡有利于改变子宫右旋的情况，也可以减轻子宫的血管张力情况，左侧位有利于胎儿宝宝健康发育，对孕妈妈自身也是有利的。左侧位睡姿可以减少孕妈妈肢体浮肿的概率，减少胎儿早产的风险。所以，医生也是一直叮嘱孕妇要采取左侧卧位的。

孕晚期不宜采取的睡姿是右侧卧睡姿和仰卧睡姿，因为这两种睡姿会压迫到下腔静脉，影响孕妈妈身体的血液循环，使孕妇水肿的情况更严重。并且这两种睡姿对胎儿也是不利的，影响胎儿血液供应不足，严重时还会造成胎儿慢性缺氧。因此，孕晚期最好不要采取仰卧和右侧卧睡姿，不过考虑到整个晚上都保持一个睡姿比较困难，可以左右侧卧位交替进行。

由此看来，孕晚期最佳的睡姿是左侧卧位，考虑到整夜都保持一个睡姿比较困难，短时间右侧卧位也是可以的，只不过右侧的时间不宜过长，还有只要是不压迫到胎儿，不危险的正常的睡姿都是可以有的，只是孕妈妈自己需要把握好时间和分寸。

孕妇左侧睡不着怎么办？

整个孕期时间说长不长说短不短，而且孕妈妈的习惯和脾性有所不同，很多孕妈妈总是向左侧睡肯定是不习惯或不舒服，这个时候该怎么办，来看看网友支的高招吧。

网友说：虽然医生说是左侧睡好，但睡着以后自己会无意识的调整睡姿，只要不压迫到宝宝怎样舒服怎样来，醒来后发现不是左侧睡的，立马更正过来，睡着以后爱怎么睡就怎么睡吧。

网友说：如果孕妈妈睡姿影响到胎儿，宝宝会发出信号的，睡梦中醒来的妈妈可以立马变回左侧睡，或者跟宝宝商量下怎么睡他才会满意吧。

网友说：左边睡久了会很不舒服，可以买个侧睡枕，这样即有利于睡眠，也不会让自己觉得不舒服。

网友说：如果左边实在睡不着，也可以换成右边睡，左右交替来睡，经常翻翻身整个人会觉得舒服很多，不过右侧睡姿不要持续时间太久。

小编的话：怀孕以后的女人比较辛苦，她们要接受妊娠所带来的全部变化，包括妊娠反应，包括身体变化，怀孕时一定要对自己好一点，尤其是有个舒适高质量的睡眠很重要，总是向着左边睡会很不舒适的，也可以换换睡姿，只要不影响胎儿发育，小宝宝觉得舒适就可以。

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