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两岁宝宝吃什么长个子最快？哪些食物可以帮助长高？

来源： 最后更新：22-06-17 10:04:08

只有均衡饮食宝宝才会长得高，那么两岁宝宝吃什么长个子最快？哪些食物可以帮助长高？下面的内容一起来看看吧！

两岁宝宝吃什么长个子最快？

1、在饮食的上应该选择含优质蛋白、热卡比较高的食物，比如成长期牛奶，还有牛肉、猪肉、鱼肉等肉食。

2、蔬菜也要搭配吃，通常要摄入营养丰富、维生素丰富、微量元素丰富的蔬菜，比如白菜、菠菜、四季豆、蘑菇、木耳等。
3、注意宝宝在饮食中有没有过敏的食物，如果发现对某种食物过敏，尽量不要吃，比如鸡蛋类很容易过敏。
4、注意预防疾病、加强锻炼，只有少生病身体才会健康，身高才会增长。

哪些食物可以帮助长高？

在饮食方面，可以多吃富含蛋白质的肉类，如：瘦肉、鱼虾等。
还可以喝适量的豆制品，如：豆浆。有条件的话，还可以每天喝一杯高钙奶。
在运动方面，坚持每天半小时以上的体育锻炼，如：跑步、打篮球等保持骨细胞的活力。
平时可以多晒太阳，促进钙吸收。不熬夜，早睡早起，保持充足的睡眠。

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