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龙眼一天吃多少合适 龙眼一天吃多少合适,长期吃有什么好处

来源： 最后更新：23-07-13 04:55:29

龙眼属于吃了容易导致上火的水果，我们在食用的时候，最好不要吃过多。具体内容如下：

每天吃多少龙眼合适

龙眼在吃的时候，应该注意适量。它的含糖量较高，如果食用过多非常容易导致上火。至于每天吃多少龙眼合适，其实这个并不确定，因为龙眼的大小不同，如果是大龙眼一天只要食用4-6个就可以了，而如果是小龙眼则一天可以食用6-10个就可以了。

如果大家真的想要只要一个确切的食用量，那么，正常成年人吃龙眼每天应该控制在4两左右，最多不能超过六两。

什么时候吃龙眼最好

随着种植技术的发展，我们一年四季都是可以吃到龙眼的，但是我国的龙眼主要成熟期在每年的7-8月份，所以秋天吃应季的龙眼往往更好一些。

在一天之中，吃龙眼最好选择白天食用，不要晚上食用，以免会加重身体负担，影响睡眠质量。

小编点评：

龙眼又叫做桂圆，它的外表是暗黄色的，果肉的水分也非常充足，吃起来也是清甜爽滑的，正因为如此它也受到了很多人的喜爱。但是需要注意的是，在吃龙眼的时候一定要适量，经常爱上火的人、已经有上火发炎症状的人、糖尿病患者等都不建议食用龙眼。

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