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蚕豆的功效与作用及营养价值是什么（蚕豆的功效和营养价值）

来源： 最后更新：23-07-01 09:40:36

蚕豆是我们生活中比较常见的一种豆类食品，那么吃蚕豆能起到什么功效与作用呢?蚕豆中都含有哪些营养物质?今天小编就带大家了解一下。

蚕豆的功效与作用

健脑

蚕豆的营养十分丰富，其中所含的钙、锌、锰和磷脂等物质对大脑有很好的帮助，同时蚕豆中还含有胆石碱，这种物质有着增强记忆力的功效，所以经常用脑的人可以适量的多吃一些蚕豆。

降低胆固醇

蚕豆中含有丰富的蛋白质，这些蛋白质中不含胆固醇，而且蚕豆中的粗纤维还能吸收血液中的胆固醇并排出体外，所以起到很好的降低胆固醇的功效。

促进骨骼生长

蚕豆中的钙元素含量也十分的丰富，十分有利于骨骼的生长，儿童在成长期可以多吃一些蚕豆来促进生长，老年人也可以适当的多吃一些蚕豆来防止骨质疏松。

蚕豆的营养价值

营养成分含量【每100克所含营养物质】热量335千卡蛋白质21.6克脂肪1克碳水化合物59.8克膳食纤维1.7克维生素A0微克胡罗卜素2.7微克视黄醇13.2微克钙31毫克镁57毫克铁8.2毫克锰1.09毫克锌3.42毫克铜0.99毫克磷418毫克硒1.3微克硫胺素0.09毫克核黄素0.13毫克烟酸1.9毫克维生素C2毫克维生素E1.6毫克钾1117毫克钠86毫克

标签: 蚕豆  功效  营养价值  

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