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维生素b12食物含量表（维生素b12食物含量表木耳...）

来源： 最后更新：23-06-27 04:50:57

维生素B12是人体中必不可少的一种元素，而且这种元素我们人体无法制造，只能从外部获取，那么哪些食物维生素B12含量高呢?今天小编就带大家了解一下。

食物中维生素B12含量表

植物性食物中维生素B12含量表食物名称含量（微克/100克）紫菜65.259裙带菜5.07裙带菜根4.96臭豆腐1天贝0.7~0.8珊瑚菇0.284喜来菇0.284海带0.28麒麟菜0.208味噌0.15~0.2杏鲍菇0.09美白菇0.078鲍鱼菇0.07香菇0.019动物性食物中维生素B12含量表食物名称含量（微克/100克）牛肝60猪心25青鱼14虾5牛瘦肉2~3鳕鱼0.5 ~ 0.8火腿0.6猪肉0.36猪肝53.7牛肉1.02羊肉3.46鸡肉2.37鲤鱼11.2鲫鱼5.36鲍鱼0.33黄鳝1.52鳖1.5蟹5.3虾2.2牛奶0.41

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