来源: 最后更新:23-06-24 08:50:41
维生素C在人体中是非常重要的物质,如果缺少维生素C很容易得坏血病,所以我们要多吃些水果蔬菜来补充营养,来看一下维生素c的水果排行榜!
刺梨相信很多人都听说过,我们还可以把它称为文先果,这种水果滋补身体的作用非常好,可以说刺梨是维生素C之王,果肉里面维生素C含量非常多,一般如果一百克刺梨可以吃的维生素C大概在三千到四千五百毫升。
酸枣维生素C含量也很多,酸枣里面的维生素C是红枣的二倍还要多,是柑橘的三十倍左右,是水果比较厉害的,当然酸枣里面还有其它营养物质,比如钾、钠等,同时酸枣里面还有很多膳食纤维,可以促进消化,正常情况下,每一百克的酸枣里面含有二百毫克维生素C。
猕猴桃含维生素C也很高,最好每天吃两个左右,这样就能够补充维生素C了;木瓜维生素C含量也不低,这种水果非常适合女性食用,它还有抗炎抑菌的作用;柠檬、橙子维生素C成分也很多。
以上是小编整理的关于维生素c的水果排行榜,水果是非常养生的,即使某种水果维生素c含量较少,也要食用,毕竟不同的水果中,有不同种类的营养物质,这些对人体都非常好。
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