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降血压的水果蔬菜有哪些（降血压的水果及蔬菜）

来源： 最后更新：23-06-18 04:03:50

现在生活中患有高血压的人特别多，今天小编就为大家推荐几种可以降血压的蔬菜和水果，快来看看吧。

西瓜

西瓜中含有大量的营养物质，而且不含脂肪和胆固醇，是一种非常健康的水果，西瓜中主要含有蛋白质、葡萄糖、蔗糖、维生素、胡萝卜素等，经常吃西瓜可以利尿消肿，同时还能降血压，西瓜汁中含有谷氨酸、氨基酸的物质，对皮肤有着很好的修复作用，也是一种非常好的美容水果。

柠檬

柠檬中含有丰富的维生素、钙、磷、铁等营养物质，其中维生素C和维生素P可以增强血管的弹性，而柠檬酸可以和钙离子形成混合物，这种混合无可以有效的缓解血液的凝固作用，对降血压有着很大的帮助，所以高血压和心梗患者可以多吃一些柠檬。

芹菜

芹菜是我们常见降血压的蔬菜之一，它含有丰富的黄酮类物质、维生素、蛋白质等营养物质，其中芹菜素有着抗肿瘤、降血压、扩张血管的作用，所以常吃芹菜可以有效的降血压，同时芹菜的纤维素含量也非常高，可以加快肠道的蠕动，而且芹菜还含有丰富的铁元素，常吃芹菜还能补铁。

以上就是小编为大家整理的降血压的蔬菜和水果，当然可以降血压的蔬菜和水果不止这几种，小编就不为大家一一介绍了，想要了解更多内容，请登录网。

标签: 降血压  吃什么  蔬菜  

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