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来源： 最后更新：22-01-22 03:09:27

老化是一条无法逆向行驶的单行道，但你可以选择减速慢行，延长到达终点的时间

要延缓老化，科学饮食很重要

抗老的饮食原则是减少摄取会产生自由基的食物，多摄取含抗氧化物的食物

老化是一条无法逆向行驶的单行道，但你可以选择减速慢行，延长到达终点的时间

要延缓老化，科学饮食很重要

抗老的饮食原则是减少摄取会产生自由基的食物，多摄取含抗氧化物的食物

1、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入法”四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒

五入：纤维饮食(全谷类、蔬菜和水果);植物性蛋白质(大豆蛋白);富有胡萝卜素、维生素C、E的食物;含钙质的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水

2、多摄取含抗氧化物的蔬果富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤

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标签: 食物  饮食  则是  自由基  单行道  

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