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熬夜免疫力会下降吗（熬夜免疫力会下降吗女生）

来源： 最后更新：22-07-26 08:30:25

现代社会的人，生活常被工作或人际交往打乱，习惯熬夜的人越来越多，对于很多人来说熬夜甚至已经成为了一种生活方式，但是从健康角度来说，熬夜有很多的害处，那么熬夜免疫力会下降吗?

熬夜免疫力会下降吗

熬夜会导致免疫力下降。

熬夜较多，身体正常的代谢功能会受到影响，人容易疲劳，精神不振，不及时调理，人的免疫力就会跟着下降。

免疫力下降会导致什么问题

睡眠充足的人群，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，经常熬夜的人，免疫力下降，容易出现精神不振，感冒，肠胃感染，过敏等自律失调症。

免疫力下降导致皮肤过敏

熬夜导致免疫力下降，也会造成皮肤问题，每个人的过敏源不一样，花粉，灰尘，日晒，护肤品或是食物都是常见的过敏源，接触了这些过敏源，皮肤容易出现红肿，瘙痒等症状。

免疫力下降导致感冒

免疫力下降的人群，无论天气如何变化，不及时加减衣服，就容易出现打喷嚏，流鼻涕的现象，感冒症状很快会找上门来，而且要经历很长一段时间才会痊愈，并且容易反复发作。如果是旁人或家人感冒，容易被传染也是免疫力下降的一种表现。

免疫力下降的人容易疲劳

免疫力下降了，人就特别没精神，无论是白天还是晚上，总感觉提不起劲，稍微活动一下，或是工作一会，就会觉得疲惫，但是检查不出什么器质性病变，休息一段时间后，精力又有所恢复，但疲劳感容易反复出现。

肠胃容易发生疾病

免疫力下降的人群，肠胃也容易出问题。最明显的表现就是，随意吃一点东西，都有可能导致上吐下泻的不适症状出现。

伤口难以愈合

如果皮肤不小心被利器划出伤口，就容易出现红肿，流脓等现象，身体健康的人群很快就可以愈合，而免疫力降低的人伤口愈合比较慢。

熬夜导致免疫力下降怎么办

多喝水：多喝水可以促进人体新陈代谢，所以每天摄入大约2000到2500毫升水对于增强免疫力是有帮助的。

多运动：每天坚持做至少30分钟有氧运动，可以帮助促进体内血液循环，促进新陈代谢，从而提高免疫力。

注意休息：熬夜会造成睡眠不足，从而导致免疫力下降，所以保持充足的睡眠很重要，并且要注意养成良好的作息规律，保证生物钟稳定，这样才能保证免疫力不会下降。

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