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为了减肥你每天应该吃多少碳水化合物？

来源： 最后更新：22-01-22 10:03:18

减少你吃的碳水化合物是减肥的最好方法之一。它会降低你的食欲，导致“自动”减肥，而不需要计算卡路里。这意味着你可以吃到饱，感到满意，还可以减肥。饮食指南建议碳水化合物提供你每日卡路里摄入量的45%到65%。因此，如果你吃2000卡路里的饮食，你的目标应该是每天摄入225到325克的碳水化合物。但如果你需要减肥，你会得到更快的结果，吃了大约50到150克碳水化合物。

事实上，一种被称为低碳水化合物饮食的流行替代品已经被证明比过去几十年来推荐的高碳水化合物饮食对减肥更有效。

这种饮食限制你摄入碳水化合物，如糖和淀粉(面包、意大利面等)。并将其替换为蛋白脂肪健康的蔬菜。

研究表明，低碳水化合物饮食会降低你的食欲，使你摄入更少的卡路里，并且能毫不费力地减肥，只要你能控制碳水化合物的含量。

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标签: 碳水化合物  饮食  食欲  你吃  如果你  

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为了减肥应该吃什么食物

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