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女性减肥吃什么？一颗西红柿就够了

来源： 最后更新：22-01-22 08:21:05

不管什么时候，肥胖都是困扰女性的一个重大难题。而在减肥过程中，大部分的女生都是通过节食来达到目的的。不过你知道吗？在减肥时只需要吃一些西红柿，不仅可以摄入必需的营养，还可以帮助减肥哦。

热量低

西红柿的热量极低，实验研究演证明，五颗西红柿的热量已经抵得上一碗白米饭的热量。但是这个量的西红柿已经能让你具有很强的饱腹感了，因此可以帮你降低食欲，减少食量，从而达到减肥的效果。

食物纤维

食物纤维无法被消化，因此在吃了西红柿之后，这些食物纤维会积留在腹中，从而减少你的食物摄入量。另外，它还会吸收胆固醇、脂肪等物质，并随着粪便一起排出体外。

营养物质丰富

西红柿中含有丰富的营养物质，像我们熟知的维生素B2、以及钙铁镁等微量元素，这些物质不仅可以促进人体发育，同时还具有很强的保健作用。西红柿中的茄红素还可以摄取食物中的热量，从而减少脂肪的积累，达到健身消瘦的作用。

水分高

西红柿作为水果也具有非常高的水分。一般来说，一个120克的西红柿中，水分的含量大约为95克。因此在食用了西红柿之后会感到明显的涨腹感，还能促进排泄，不易增肥。

苹果酸、柠檬酸含量高

西红柿中含有大量的柠檬酸、苹果酸等物质，这些物质可以帮助你的肌肤抵抗老化，减少心脑血管疾病发生的概率。

当然，大家在减肥过程中还是要注意身体健康，只有合理调节饮食才可以达到良好的减肥效果。

标签: 都是  西红柿  热量  物质  食物  

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