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减肥期间想吃零食嚼一嚼吐掉会长胖吗？

来源： 最后更新：22-11-29 10:59:55

减肥期间想吃零食嚼吐，一般不会长胖。

因为人体对食物的消化吸收区域是胃、小肠等胃肠道，食物通过胃肠道中各种消化酶的分解和肠道的吸收转化为能量，而不是通过口腔咀嚼。咀嚼只是切割食物，使用唾液进行初步消化，几乎不会产生热量摄入。人体只有摄入过多的热量才会变胖，所以吃零食咀嚼吐出来后不会变胖。

虽然咀嚼零食不会导致脂肪，但长期咀嚼但不吞咽，可能导致饥饿，容易营养不良甚至厌食，或者对食物的极度渴望导致饮食不当暴饮暴食的情况。

减肥通常是通过合理、科学的方法来达到更好的减肥效果。在减肥过程中，我们应该注意均衡的饮食搭配，早餐吃饱，中餐和晚餐吃8分钟饱，除了少吃油腻、高糖和高热多吃富含维生素和纤维素的食物，如蔬菜、水果等，既能达到营养，又能增加饱腹感。

标签: 食物  长胖  零食  热量  想吃  

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