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减肥也能吃零食 关键掌握时间和技巧

来源： 最后更新：22-01-22 12:36:20

减肥时，吃的食物减少，口味变淡，不免会频繁出现想吃零食的欲望，可是零食热量高，减肥期间食用很可能会影响减肥效果。因此为了降低食欲和确保减肥的顺利进行，应该选择不会

向大家推荐:减肥吃零食的最佳时间和技巧

减肥的时候，吃的食物减少，味道变淡，不可避免的导致经常想吃零食。但是零食热量高，减肥期间吃可能会影响减肥效果。所以为了减少食欲，保证减肥的顺利进行，要选择不会发胖的时间，巧吃零食。

吃零食的最优时间

1.饭后两小时吃零食

零食不宜饭后立即食用，应在饭后两小时内食用。

因为饭后血糖水平急剧上升，如果马上吃零食，血糖水平会持续上升。为了平衡血糖水平，身体会分泌过多的胰岛素，最终会使更多的脂肪堆积在体内，诱发肥胖。

饭后两小时，血糖水平已经趋于正常。这时候吃适量的零食，既能缓解食欲，又能避免血糖水平过度波动，既能满足欲望，又能避免肥胖。

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标签: 血糖  零食  吃零食  饭后  水平  

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